天佑大家 / 待分类 / 瑜伽教学视频 瑜伽怎么锻炼肝经

分享

   

瑜伽教学视频 瑜伽怎么锻炼肝经

2016-07-17  天佑大家

瑜伽怎么锻炼肝经

身体的气血能运行通畅、神清气爽很大的功劳都来自肝的健康,没错,肝是我们人体最大的人排毒器官,主要起到疏通和发散的作用。

可见养好我们的肝脏真的很重要。今天小编给大家推荐的就是几个帮助锻炼肝经的瑜伽动作,不妨来试一试吧?

一、“横位拉筋”

这个姿势有两种不同的做法。

1.可以平躺在床上或者地上,双腿尽量向两侧水平伸展拉开,大约十分钟。也可以让别人帮忙拉开双腿。

2.平躺,下半身抬起来贴紧墙壁,臀部和双腿都贴紧墙,双腿尽量完全打开,像是一个V字。

二、“莲花逍遥式”

坐直,伸直右腿,屈左腿平方在垫子上,左腿脚心要贴住右腿内侧。

然后身体向左腿弯曲,尽量用你的右手去抓右脚尖,左臂香上伸展,尽可能的让身体保持在一个平面内。

三、推肝经

你知道吗?大腿的内侧有三条经络,靠后的是肾经,靠正面的是脾经,中间的当然是肝经了。

我们说的推肝经就是推大腿内侧中的的位置。

坐下,伸右腿,左腿平衡,双手交叠,从大腿根部肝经的位置用力向前推,直到推到膝关节,这样反复推动。然后换另一边。

可以隔着衣服推,也可以涂些精油,只要坚持每晚推一推,就能活血化瘀,去肝火,疏肝理气,保养妇科,还能改善我们的面部气色。

还能改善我们的面部气色

四、“蝴蝶式”

坐下,挺胸收腹,屈膝,使双脚脚心相对,脚跟尽量贴紧大腿内侧,双手抓住脚尖,双膝有节奏的的上下摆动,就像是蝴蝶煽动翅膀一样。

这个动作能帮我们打通双腿的经络,使气血通畅。

特别是对女性朋友有很大的帮助,使她们更加充满活力,脸色红润、无斑无痘。

五、“一并一分压腿式”并压腿式

这个练习可以坐在地毯上边看电视边做,当然也可以坐在床上做,先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。

(养生)

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>