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第15课 完美主义  失败对于适应力与完善人格的作用 1、那些最为成功的人，都会认识到失败和从失败中学习的价值。 2、推荐书籍《极客与怪杰》，在这本书里极客指那些年轻的，怪杰指年长的，他们最明显的差异就是对“工作与生活的平衡”的不同认识，但一个显著的相同点是至少有一次显著的失败，无论是重要的竞争失败，或者失去了工作、亲人。而这一次的挫折就是他们人生的转折点，帮助他们成就了今天的成功。 3、发生的事情不一定是好事，但成功的人能够好好利用已经发生的事。  完美主义 1、完美主义的定义 （1）一种充斥在我们生活中的对失败的失能性恐惧，尤其是在我们最在意的地方。 （2）完美主义者跟追求卓越者的区别。我们面对人生旅途时，也就是我们从A点到B点的过程中，完美主义者跟追求卓越者的区别就是他们面对旅途时的方式，对于完美主义者A到B点是一条直线，（这是违反自然规律的，不现实的）。对已追求卓越者A到B点是一个不断失败不断吸收教训的螺旋向上的，（这个才是现实的）。 2、完美主义者的特征 （1）自卫性。尤其是面对争论和讨论的时候，但是对于一个最求卓越的人事心胸开阔的，并不是说他们喜欢，而是他们认为这是成长与发展的重要部分。 （2）完美主义者只注意空着的那半个杯子，因为他们为失败所困扰，被对直线完美方式的偏离所困扰；最求卓越的人则会关注于杯子里满的那一部分，因为他们享受达成目标又学会享受过程中的每一步。 （3）完美主义者会过度一般化，夸大化问题。非黑即白，我要么是完美的要么一无是处。 （4）对于完美主义者没是没有自我接受的，对于追求卓越者能够接受现实中存在的各种弯路，能接受自己的失败，能够将自己视作一个整体予以接受。 （5）对于完美主义者来说，只有一种方式是合适的，是固定不变的。 （6）完美主义者恐惧失败，恐惧来自于内心的自己将自己视为失败者的失败，也恐惧他人将自己视为失败者。 3、两者基模的差异导致的结果 （1）完美主义者只能够感受到暂时性的轻松。他们会感受到持续的压力，当目的达到的时候才会感受到轻松。 （2）问一问自己：我到底想要什么样的生活。描绘了一个逐利者一生的生活，只关注从A点到达B点，然后轻松半个到一个月，然后B点又变成了新的A点，然后，就像一直不断向上爬的老鼠。 （3）最求卓越的人不仅关注短时间的放松，还关注长久的满足。 （4）这个世界上不存在完美的人，每一个人都要面对失败。 （5）完美主义者常常把时间浪费在必须读清楚每个字，比如要么交上完美的论文，要么干脆不交论文。 （6）完美主义者往往倾向混乱，比如进食问题，要么不吃要么吃完，就算是吃一小块，重了几磅，算什么大事？ （7）完美主义者伤自尊。a、自尊的第一个基础就是自我接受，完美主义者是不接受自我的；b、完美主义者总会遇到长期且不可避免的失败，因为根本就没有完美的人，总认为自己是个失败者，怎么会有高的自尊呢？ （8）完美主义者伤害人际关系。 a、自卫性，不能接受或者处理批评，就很难喝别人形成亲密的关系。b、对世界的看法和对自己的看法一样，如果我们把对方看成是完美的，我们肯定会失望沮丧。 （9）完美主义会导致压力和焦虑。追求卓越的人享受更加可持续的成长。 （10）完美主义是事情耽搁的最主要愿意之一。丘吉尔说完美主义让人瘫痪。 （11）要想有更多的运气便是尝试新事情，小事情。 （12）完美主义是创造力的敌人。 完美主义的根源： 1、社会影响。因为只有你达到了结果才会给予奖励，整个旅途过程都没有受到奖励，失败的话更不可能有奖励。 2、赞美不全都是好的，有时会造成完美主义。 实验：第一部分，有两组孩子做试题，对一组孩子说“你太聪明了”，对第二组孩子说“你真认真努力”； 第二部分，有两份试题，一份比较难一份比较容易，被夸赞聪明的孩子有50%选择了难的试题，被夸赞努力认真的孩子有90%选择了困难的试题； 第三部分，有一份比较难且没有答案的试题，被夸赞聪明的孩子很快就放弃了，被夸赞努力勤奋的孩子坚持很长时间享受解题的过程。 结论：被夸赞聪明的孩子难以接受失败，被夸赞认真努力的孩子享受过程，最求卓越。 克服完美主义的建议 1、20/80原则。找到一天中有效的工作学习时段，效率和创造力更高。 2、自我认知，自我了解。 3、专注于对努力的嘉奖。 4、接受它，采取行动。  (转自网络来自: Dolphinson平凡幸福的生活) 图文编辑：风中的小麦芽 翻译工作：wendycaicai & .（感恩参与我们工作的工作者） |
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