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养身参考 颈椎病的形成不是一天两天的事，治疗起来也是相当的麻烦。脖子不能左右转动，像落枕一样难受。 而对于一些不是特别严重的颈椎病，自我按摩可以很好的缓解不适，并防止其进一步发展。 我们的身体上有五个特效穴位，专门防治颈椎疼痛和颈椎病，如果按压得当，可有效缓解颈椎不适症状，长期坚持，对治疗颈椎病也是大有好处！  按揉风池穴 缓解颈椎病、颈部疲劳 中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。 此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。 取穴方法： 双手四指分开，置于头后上部，这时两个拇指正好在头颈部两侧的凹陷处，即风池穴。 按摩绝技： 用拇指使劲按压凹陷处直到有酸胀感，然后缓缓揉动。每次在低头伏案后按揉5分钟，可以很好的改善脑部血液循环，使得头脑清醒，消除头晕、头闷等症状。  按压肩井穴 肩中俞穴 缓解颈部酸痛感，放松颈肩部 按压“肩井穴”有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。 另外，肩背痛、颈椎病的时候，还可以常按压肩中俞穴，能够促进颈部、脑部的血液供给。 取穴方法： 肩井的部位在大椎(低头时摸到的颈部高骨，其下缘便是大椎穴)与肩峰(肩膀最外侧的骨骼高点)连线的中点，即乳头正上方与肩线的交接处。 肩中俞位于第一胸椎棘突(大椎穴下面)旁2寸(同身寸，即个人拇指的宽度，下同)。 按摩绝技： 按压这两个穴位时，可以用一手绕过胸前置于另一侧的肩上，然后用食指和中指并拢按揉，一般颈部功能障碍者会有明显的酸痛感，按揉后则感觉颈肩部轻松很多。  按压合谷穴 手三里穴 缓解颈椎压、通络止痛 按压合谷穴的保健操，对缓解颈椎压力有较好的效果。此外，按揉手三里穴不但能通络止痛，缓解手臂及胳膊的疼痛，还能理气和胃。 取穴方法： 合谷穴：将一手的拇指横纹搭在另一手的虎口上，屈拇指时指端所按便是，注意按压时拇指应朝小指方向用力。 手三里：位于左右前臂处，将肘弯曲成直角，在肘横纹尽头处是曲池穴，曲池下2寸就是手三里。 按摩绝技： 用拇指弹拨的方法，即用手握住另一手臂，拇指从手三里穴按压并且划过，可以感觉到肌腱的滚动。这两个穴位即可通利头部阳经，又可减轻手臂局部的麻木感。 颈椎疼痛、颈椎病，这些痛苦只有自己知道。身体上的五个特效穴位，防治颈椎疼痛和颈椎病有奇效，学会这一招绝技，远离颈椎疼痛不是梦，快给身边的每一个人都看看！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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