长夏爱犯困 养生重健脾

长夏爱犯困 养生重健脾  

夏日里不少人都会觉得疲乏倦怠，容易犯困。这是因为长夏多雨湿度高，加上人体消耗较大故容易乏力疲劳倦怠，而对于人体来说，湿热易伤脾。 　　《临证指南医案》说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”胃属燥，脾属湿，胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，两脏燥湿相济，阴阳相合，方能完成食物的传化过程。 　　脾为湿困，运化失职，清气不升，即可影响胃的受纳与和降，可出现食少、呕吐、恶心、脘腹胀满等症。反之，若饮食失节、食滞胃脘，胃失和降、亦可影响脾的升清与运化，可出现腹胀泄泻等症。基于脾的生理特点，长夏养生宜健脾除湿。下面介绍几款健脾祛湿粥和按摩穴位。 　　健脾祛湿粥 　　荷叶绿豆粥：绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿之功效。主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。荷叶味苦微涩、性凉，归心、肝、脾经。清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散淤止血的功效。主治：暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、食少腹胀、泻痢等症。 　　红豆薏米粥：湿邪是造成现代各种慢性顽固性疾病的根本，而薏米红豆是治湿邪最好的药。《神农本草经》将薏米列为上品，它可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃功效，还能补心。 　　百合绿豆粥：百合具有润肺止咳、宁心安神的功效，与薏米、绿豆合用具有十分显著的滋润和消暑效果，适合在夏天食用。 　　山药薏米粥：山药、薏米皆是清补脾肺之药，但单用山药，久则失于黏腻；单用薏米，久则失于淡渗。只有等分并用才能保证久服无弊，身体有湿气，如积液、水肿、湿疹等与体内浊水有关的问题，山药薏米粥都会起到不错的效果。 　　按摩穴位祛湿气 　　足三里：足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 　　丰隆穴：丰隆穴在足外踝（高点）上8寸的地方，外踝到外膝眼为16寸，它们两个连线的中点，肌肉丰满的地方即为丰隆穴。丰隆穴属于胃经，是胃经的络穴，又联络脾经。能调治脾和胃两大脏腑，有祛痰除湿的效果。 　　中脘穴：这个穴位在胸骨下端和肚脐连线的中间，也就是肚脐正中间向上大约4寸左右的位置。经常按摩这个穴位能够控制食欲、帮助消化，具有减肥作用。另外还具有促进肠胃蠕动的功效，能够帮助身体快速排出多余的脂肪还有废弃物。 　　阴陵泉：当胫骨内侧髁后下方凹陷处，将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处。经常对阴陵泉这个穴道进行按摩，能够排出体内多余的湿气，具有健脾理气、益肾调经的作用。同时体内的经络也能获得疏通，对于一些腰膝酸痛、身体水肿或者是腹胀、拉肚子的症状有一定的治疗作用。  素材：网络  编辑制作：杨凤弟老师