太极拳三宝，你得了几个？

太极拳三宝，你得了几个？

我们通过长时间的太极拳练习，可以得到太极拳带给我们的三个宝贝：松活、沉稳、丹田气。

先说一说第一个宝贝：松活。

松活，放松而灵活。太极拳要求放松身体、放松呼吸、放松精神。其中的放松身体，是实打实的放松，而不是说说而已，也是要实际去做了，才能够真正受益。活，既是要求，也是与松相应的结果。具体方法呢？是通过太极拳的练习，帮助伸筋拔骨，肢体拉长；尤其使人体关节松活，进而增强关节的活动能力，帮助增进身体的运动能力。

松的不单单是四肢，还包括身体躯干。从头顶开始，一路向下，无一关节不要求放松，一直松到脚底板。当然，松也不能够无限度的松，松过了则为懈。因而太极拳要求圆，饱满而浑圆。松到什么程度为准，也是圆——圆活。因而，太极拳的第一个宝贝是松活。

第一个宝贝“松活”，你得到了吗？！

再说一说第二个宝贝：沉稳。

沉稳，沉实而稳固。太极拳练习过程中，要身体稳定，不偏不倚，不妄动不揪扯。沉稳，要以松活为基础。获得沉稳的方法呢？还是在于一个松字。我们通过练习太极拳，要放松躯干，肩背腰胯都要放松，待到腰胯能够放松了，劲很快会向下松沉，进一步的通过松膝、松踝，将劲路松沉到脚底，这时候身法端正、沉实、稳固，就达到了沉稳。

我们可以怎样来检验沉稳？比如在行拳的过程中，开步收步是否游刃有余，重心变换是否轻松自如，单脚支撑的时候是否左右晃动，等等。这些都是检验我们沉稳的方法。有了沉稳，我们举手投足，包括穿衣、洗澡，都更加方便稳定。这样我们就得到了第二个宝贝。

第二个宝贝“沉稳”，你得到了吗？！

最后说一说第三个宝贝：丹田气。

丹田气，是习练太极拳最为重要的内容。说来有趣，也是要靠这一个松字来获得。不单单要松肢体和躯干，还要松腹部、松丹田。在身法动作准确的基础上，持续的放松丹田来行拳，注意丹田与肢体的配合互动，久而久之丹田松沉饱满，丹田气不断地松空积聚。

丹田气也是太极拳练习初入门的重要标志，可以在此基础上进一步的帮助身体松活，帮助身体沉稳，以及提高人体的运动能力。获得了丹田气之后，可以进一步的积蓄增强，可以依此来检验太极拳动作的偏差，实现拳架的自我纠正。丹田气也可以进一步帮助我们改善身体健康状况，提高免疫力、提高抵抗力，更好的因为太极拳而受益。第三个宝贝，也是最重要的一个是丹田气。

第三个宝贝“丹田气”，你得到了吗？！

太极拳，可以带给我们的宝贝，远远不止这三个，但基本上是与这三个宝贝松活、沉稳、丹田气相关，或者在此基础上进一步修炼而获得。因而松活、沉稳、丹田气的修炼如何，可以检验太极拳练习的情况。

随着练拳的深入，我们会不断的获益。不需我赘言，那是谁练谁知道！