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UPUPUP ▼ _________________ 十年后的你有100种可能性 为什么不从现在就开始准备 成为最想成为的人 相信大家的朋友圈昨天和今天都被过儿和姑姑的婚礼刷屏了吧，反正UP姐的朋友圈已经不负众望的沦陷了▼ 婚礼细节处处透出陈晓的用心，遇到true love 的陈妍希，即使有了身孕，颜值还是高出天际，你根本看不出陈妍希已经33岁了▼ 陈妍希早在《那些年，我们一起追的女孩》里就有惊艳婚纱照,UP姐觉得还是现在的好看，估计就算是时光倒流，拥有幸福的小笼包也不愿意回到当年懵懂的沈佳宜了▼ 不仅仅是陈妍希，娱乐圈30+的女明星，很多都颜值在线，少了20+的青涩懵懂，多了一份成熟带来的韵味和自信。 比如再过几天就要大婚的林心如，永远少女状态。 十年前的林心如和霍建华，青葱岁月，都是少女的纯真自然▼ 最近的剧照，林心如满满都是熟女的成熟和自信▼ 对于陈妍希和林心如来说，十年光阴的流逝好像并没有对外貌造成太大的影响，甚至有了更好的状态▼ 但是，千万不要天真的以为女明星什么都不做就可以容颜不老。美丽这种东西，抛开整容这种不大众的手法，后天就是靠勤奋获得的。 那么，作为25+的普通人，我们能够做什么？才不会让十年后的自己后悔。 UP姐为你们准备了一份to to list ，每个人都可以做到，也就是说每个人都能决定十年后自己的外貌。 运动是你的化妆品 你的化妆品从来就不仅仅是那些瓶瓶罐罐。 如果说还有什么保养第一要素，那就是运动了。 特别要保证肌肉的不流失，只有保证一定比例的肌肉，女性的新陈代谢才会比较快，也更不容易胖▼ 基本上30+的大龄女明星，在运动方面都对自己特别狠。 不得不提一下已经42岁的贾静雯，现在有一个颜值逆天的宝宝，还有一个宠她上天的丈夫，一直处于美颜状态▼ 她的保龄秘方就是运动▼ 跑马拉松是目标 跑后的拉伸也很重要，塑造身体良好的线条▼
不仅仅是傻傻的跑步，核心运动也很重要，锻炼身体各个部位的力量▼
40岁的林心如最喜欢在朋友圈晒美食，然鹅，美人只是给你看看而已，回头就是运动▼
准新娘陈妍希为了摆脱小笼包形象，也是狠狠锻炼了很长时间▼
更不用说现在懂不懂就晒马甲线的袁姗姗，张雨绮了▼
UP姐绝不劝你马上进健身房虐自己，选择合适自己的运动，循序渐进去锻炼。像下面这种运动，在家里就可以练起来▼
但是，如果不运动的话，也许，过几年，人家拥有的是美丽的马甲线和肌肉线条，你只有松弛的肉了▼
老生常谈皮肤护理 不要嫌UP姐啰嗦，因为有人就是做不到啊。 比如基础的清洁工作。大家平时化妆的时候应该都会好好卸妆吧，千万不要带妆睡觉，有那么几次，UP姐因为工作太忙，回家就想躺床上不动。卸妆什么的往往是第二天起床才想到。 然后，呵呵，反正，我的脸是悲剧了很多天。 范冰冰喜欢大浓妆，大家都替她的皮肤担心，但是人家其实一下通告，在保姆车上马上就卸妆▼
素颜的皮肤还是不错的，不然那么多年的美颜盛世也不会有▼
UP姐回家第一件事是卸妆，然后就是保湿。 护肤这种事情，保湿是第一要义，贯彻女人的一生。 补好水才能水油平衡，水油平衡才能少长痘，皮肤充满水分，毛孔粗大的毛病也可以尽量避免。这些乃们其实都知道吧，不过去做的人就很少了。 就是要坚持，保证肌肤干净有水分。 阅读 之前在关于气质（没看过文章的扑粉们，点击“气质”复习哦）的文章里也写到过气质对女人相貌的重要性。 而阅读是可以改变一个人的气质的。 娱乐圈是个名利场，很多人都想着的是名和利，但也有人喜欢阅读，而培养出自己独特的气质。 比如奶茶刘若英，气质温和，无论是影视作品还是音乐，都让人感受到她的独特性▼
她的恩师陈升曾说过，奶茶不仅是他所知道的台湾女艺人中看书最多的，男艺人包括进来她也是最多的。她自己也出过一本书《我敢在你怀里孤独》▼
张静初和刘若英一样都是随着张艾嘉出道，面对媒体，话不多，作品却过硬，同样喜欢看书▼
UP姐要搬出杨绛先生的话了，“书读多了人的容貌自然会变”，美貌这种东西肯定会随着时间流逝的，但是内在的气质是积累沉淀的。 你可千万别熬夜 这句话说出去就是打脸。 说什么“今晚我要早睡”，这绝对是全球第一大谎言。 大概是白天工作太过勤奋，晚上觉得不刷刷网，这一天就没过去。。。 但是，熬夜真的会变丑啊▼
UP姐有个朋友，每天10点半准时和我say goodbye去睡觉，每次见面，她都是满满胶原蛋白，反观我化了妆还是油光光。。。 还有《欢乐颂》里面的樊胜美，美容觉就是好皮肤的基础啊▼
其它的危害你都懂，会长胖，第二天没精神，会变老，总而言之，熬夜毁所有，不是一句空话。 UP姐觉得，你得弄清楚，这个“非得熬夜”是自己作出来的，还是真的临时有事要加急处理。大部分熬夜都是因为平时太懒了，到了deadline才来弥补，还有一种可能是追剧啊。。。这你得自己负责任吧。 最近UP姐就是定时上床睡觉了，用我那个10点半睡觉的朋友的方法就是：什么都不想，只想着睡觉，也有效果。 |
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