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“给我一杯咖啡的时间， 我想用思维Dao图跟你聊聊这个世界。” 导读：科学提高意志力的方法 “如果我能每天坚持背10个单词”“如果我能每天坚持跑步半小时的”“如果我能每周坚持读一本书”······ 可惜你没有，你没能坚持背单词、跑步、读书，缺乏意志力的你依然英语超烂、体重超标、见识短浅····· 没有意志力，再精密的想法，再伟大的愿景都无法化作持续的行动，它们永远只是蓝图抑或是你建了一半的烂尾工程。 即使喝再多鸡汤，吃再多励志大补丸，你也只是三分钟热情；即使硬逼着自己进入工作状态，你的效率依然低下，而且持续不久。 到底该怎么办？有什么办法可以可以科学有效地提高你的意志力？ 1 理论支持 科学研究发现，提高意志力最好的方法是让自己处于高识解水平。识解水平比较的人比较“务虚”，凡事都会往高度概括的抽象层次去想。 虽然务实和务虚本身没有优劣之分，但从意志力的角度上看，务虚的人在面对困难时，更关注人生理想、生活意义等等比较遥远但却更有价值的东西，会抵消掉我们当下需要忍耐的痛苦，所以看起来挫折也不那么难以忍受了。而务实的人，也就是低识解水平的人会更专注于当下的效果，会更加计较及时反馈，当他们面对长期坚持才能见效的工作时，则更容易消磨耐心。 2提高意志力方法 那么该如何提高自己的识解水平呢？ 1、连问表格：不断向自己追问“为什么要这么做”，直到抽象到人生的终极目标。 比如，你要跑步锻炼，你就可以追问自己“为什么要跑步锻炼？”——为了减肥；“为什么要减肥？”——为了找到个好对象；“为什么要找到个好对象？”——为了个人幸福。 2、人生价值观排序：罗列一些人生价值指标，然后给这些价值指标的重要程度进行排序，排序好后，描述这些指标为什么重要，是什么经历让你对这些指标感觉良好。 比如，你觉得自嘲能力很重要，你就要回想一下是什么经历让你觉得自嘲重要，是某次聚会中某位焦点人物的表现？还是某位名人的视频演讲？这样子的经历给你带来了怎样良好的感觉？对于你的人生价值有怎样的提升？通过这样的自我干预，你就会对整个人生价值有更加清晰的认识。 提高意志力、识解水平、追问、价值观排序 总而严之出品 总而严之将自己看到的、有趣的、总结的，都跟你唠唠。这是一颗成长的种子，需要更多的关爱，感谢您的陪伴。 精进自己 分享他人 感谢您的打赏小费激励更好的服务 |
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