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夏季是湿气盛行的季节，不仅是由于导致的，还因一些生活和饮食习惯招来的湿气，所以去湿的时候，调整饮食习惯，是非常见效的去湿方法，如果结合运动双管齐下，去湿更彻底！  在夏季外界气候形成的外湿进入人体，当脾虚运化不足时，水分很容易滞留体内，形成内湿，此时，需要留意人体的一个重要器官——脾，素有“脾虚湿盛”一说，一次想去湿，需要健脾。 今天小编就给大家推荐几个非常好用的健脾去湿食物，平时吃些，脾胃强健，湿气自然也会慢慢消失。  一、山药 《医学衷中参西录》记载山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。山药能去湿，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。 山药最好的食用方法是生吃，将白山药和菠萝一起切块榨汁饮用，能很好的健胃助消化。山药还具有整顿消化系统、减少皮下脂肪沉积、避免肥胖的作用。  二、芡实 芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带。但芡实有很强的收涩作用，但是津枯血燥、风寒实喘、小便短赤、热结便秘者都不适宜服用。 三、薏米 《本草纲目》记载“薏米健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。薏米富含蛋白质、维生素B1、B2。还具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。但是薏米本身性寒，脾虚无湿气、胃寒都不能长期大量服用。  四、燕麦 养生上有秋来“伏”不去、祛湿养脾胃的说法，而燕麦就是祛湿排毒食物的不错选择。燕麦配合纤维促进肠胃蠕动，可达到滑肠通便、促进肠胃蠕动的作用。 燕麦还能减肥美容哦，在冲泡、煮燕麦时可以加一些苹果、葡萄干、黑芝麻、香蕉等，营养又美味，便秘、去湿不妨经常吃些哦！ 五、糙米 糙米就是全米，只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”，有一层米糠。糙米中磷含量是白米的7倍，各种B类维生素之多。糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。  糙米的做法有很多，常见的是煮粥，如糙米红薯粥、糙米玉米排骨汤等。但糙米比较难熟，需要用水浸泡一天，再放入蒸锅中蒸30分钟，最后再放入电锅中煮。还可以每天早上吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆也非常排毒哦。 介绍了以上五种食物，大家想去湿不妨试试哦，湿气要重视，因为由湿气引起的疾病非常多，范围极广。最常见的是一些皮肤症状，如痤疮、粉刺、神经性皮炎、湿疹、皮肤发黄等。  为了健康，转发、执行吧！更多祛湿方法，中医去湿等，可关注微信公众号：沁贡堂。 |
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