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随着生活水平、环境的变化，心梗、中风等疾病逐渐成为威胁健康的主要疾病。心梗、中风等疾病的发生都和血管健康密切相关，而“血管硬化”情况是判断血管健康的一个重要指标。那“血管硬化”是怎么回事？该如何处理、预防？ 血管和水管一样，会“老化”变硬 我们常把血管比做水管，水管时间长了会结水垢，会老化、变硬变脆。而我们的血管也会“结垢”“老化”，但血管里结的不是水垢，而是“粥样硬化斑块”。目前研究认为，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生“动脉粥样硬化”，也就是大家常说的“血管硬化”。 血管硬化要这样处理 如果医生通过血管造影、血管彩超、胸片等检查明确了“血管硬化”，应该注意调整饮食，必要时还需要药物、手术处理。 1.调整饮食，适量运动： 减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入，具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜；坚持运动，保证每周运动4～6次，每次 30分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。 2.必要的药物、手术： 除了调整饮食、注意运动外，部分"血管硬化"还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物能稳定血管上的"粥样硬化斑块"，尽可能避免斑块脱落、形成血栓，堵塞血管。而对于一些"血管硬化"较严重甚至出现血管堵塞的，可能得通过微创手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。 3.定期体检： 调整饮食、适量运动、药物治疗能稳定斑块，避免斑块脱落、血管被堵死。但是，这些措施并不能真的让血管变软，完全避免血管堵塞。所以，经医生明确有"血管硬化"的，一定要听医生的、按自己的情况定期体检，及早发现病情加重的情况。 远离血管硬化，从现在做起
无论药物效果再好、手术再小，都没有“预防血管硬化”好。虽然“血管硬化”无法完全避免，但下面这几点能最大可能地延缓“血管硬化”的出现。 1.积极控制“三高”： 有研究表明高脂血症、高血压、吸烟三个因素可以使患病的风险增加7倍 。所以对于有“三高”的患者，一定要控制好血压、血糖、血脂。 2.坚决戒烟： 主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加“血管硬化”的风险。 3.保证低盐低脂饮食： 少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过6g，即一瓶盖。 4.不能乱吃药： 一切预防、治疗用药都必须在医生的指导以及定期监测下进行，胡乱吃药会对身体带来伤害。 5.没病也要定期体检： 即使没有"血管硬化"或其他疾病的朋友，也要定期体检了解自己的血脂、血压水平。建议 60 岁以上的人，在体检时常规查颈椎动脉 B 超，以便早发现、早治疗。 6.适当食“醋”： 醋具有很强的杀菌和抗病毒能力，可以杀伤我们肠道里的葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌等导致我们生病的细菌。还 能降低胆固醇、防止动脉硬化。扩张血管、有利于降低血压防止心血管病。这些作用与降低胆固醇、抗感染是密切相关联的。 食醋有助于预防动脉硬化
食醋泡生花生米：食醋浸泡生的花生米7天以后，每天吃10～15粒； 不是谁都可以吃醋 根据体质来选择醋的类别。怕冷的人、手脚凉的人不适宜用柠檬醋，但是可以吃用蒜、或姜、或洋葱泡过的醋，它可以增加食欲，增强抵抗力。经常便秘口干的人，适宜用苹果醋及各种水果醋，它能够生津止渴。 |
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