警惕，“葛优躺”会对颈椎造成一万点伤害！

 最近，有这样一个词不明就里地火了——“葛优躺”。

葛大爷的这张火爆图来自电视剧《我爱我家》，图中葛优把后脑勺搁在沙发边缘，臀部往外面挪，重心放在背部中段，整个身体陷在沙发里。自从有了“葛优躺”，血液君的理想生活可以用一首诗概括：“枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，我就往那一躺。”

促人上进不容易，手牵手一起玩颓废实在太轻松啦。下面，血液君为大家双手奉上“葛优躺”全套教程！（点击图片，认真学习哦！）

这套姿势适合思考“我生从何来，死往何去，我的存在对这个世界到底有什么意义”等终极问题。 然而躺了一会，血液君突然感觉腰部酸胀，颈背疼痛，惬意不再。这种看似最舒服的姿势，难道对身体有什么伤害？

造成这样的情况，是因为“葛优躺”姿势与腰椎、颈椎的生理弯曲正好相反，身体与沙发座椅、沙发靠背之间形成一个三角形，躺在沙发上的人后背悬空，肩部和腰部成了受力点，上身下沉，颈椎、腰椎承受着较大的压力。

也许有的小伙伴会疑问，为什么我们会觉得“葛优躺”很舒服呢？原来是因为这个坐姿用不到肌肉，人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉，加上脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在放假，人会暂时感觉放松了，但长时间如此，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。

近年来，脊椎病患者越来越多，并且呈现年轻化趋势，主要发生在办公室OL、不良姿势的青少年和开车族身上。下面血液君就教教大家如何保护好我们的脊椎。

1、平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。

2、久坐之后，注意适当的活动和休息，尤其是久坐电脑前的上班一族，由于工作需要必须长时间久坐，可以在后背垫一个腰枕，减轻腰的疲劳，减缓椎间盘退变。

3、平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动可以让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。

4、平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作，按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，让颈椎得到放松。

最后，血液君给小伙伴们安利一套颈椎操，艾瑞巴蒂动起来！！保护颈椎，从今天做起！