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每一种情绪都有价值

2016-07-21  学海无涯0...


人们有时把“愤怒”或“恐惧”这样的情绪称为“负面情绪”或“坏情绪”,真的是这样吗?


如果我们走在路上遇到一条蛇,却完全没有恐惧这种情绪跳出来提醒我们自我保护,会发生什么呢?如果我们受到不公正的对待,却完全没有愤怒这种情绪出现来让我们保护自己的权益,又会怎样呢?正如以上提到的的“恐惧”和“愤怒”一样,所有的情绪都是极为有价值的讯息,并没有好坏之分,我们接收到这个讯息之后如何采取行动才是影响事件发展的关键。


某些情绪的确让人更不舒服,或者更容易让我们做出失控举动。试想许多不同的情绪在我们体内流窜,就像是不羁的野马。而要驯服和驾驭这些野马有一个小的诀窍,就是叫出它们的名字。这并不只是一个形象生动的比喻,科学家们已经通过实验发现,当人们能够说出自己当时所处的情绪时,那种情绪在体内的波动就会逐渐趋于平静。而当我们接收到某个情绪想要传递给我们的讯息时,它们自然也就不用再大喊大叫不断升级来引起我们的注意了。


以下这些情绪大概每个人都或多或少经历过。对于那些更有挑战性的情绪,你选择了拥抱它们、倾听它们的诉说?还是想要逃避或赶走它们,而忽略了它们真正的价值,错过了它们给你带来的宝贵讯息呢?



失望 Disappointed


“我感到失望因为事情没有按照我预期的那样发展。”

目的/价值:

让我们关注到自己想要改变什么

身体的反应与感受:

皱眉、紧闭双唇、口干舌燥




恼怒 Irritated


“我觉得恼怒因为这个问题一直重复出现/挥之不去。”

目的/价值:

让我们注意到与我们的信仰/价值观相违背的事情

身体的反应与感受

发抖、头痛、肌肉紧张



生气 Angry


“我感到生气因为我没能去做我想要做的 。”

目的/价值:

让我们注意到我们希望改变的事物

身体的反应与感受

手心发热、心跳脉搏加速、眯眼、肩膀紧张



平静/安宁 Peaceful


“我感到安宁和平静因为世界呈现出它该有的样子。”

目的/价值:

加强你与他人或世界紧密相连的感觉。

身体的反应与感受

眼部身体放松、眼光放远




快乐 Happy


“我感到快乐因为我对自己非常满意。”

目的/价值:

帮你注意到生活中的美好

身体的反应与感受

扬眉/挑眉、嘴角上扬、昂首挺胸




兴奋/激动 Thrilled


“我感到兴奋/激动因为我的行动带来了极好的结果。”

目的/价值:

给予你能量来冒险与成长

身体的反应与感受

目视前方或上方、心跳和脉搏加速、手臂活跃




搞怪/疯癫/搞笑 Wacky


'我想要搞怪/搞笑并且对将要发生的事情觉得能量满满。”

目的/价值:

帮助你释放能量、创新与冒险

身体的反应与感受

充满表现力的眼睛、温暖、身体活跃




感到渺小/人微言轻 Insignificant


“我感到渺小/人微言轻,并且觉得人们不了解我也不在乎我。”

目的/价值:

挑战你找到自己的位置与价值

身体的反应与感受

目视下方、皱眉、肩膀无力




气馁/灰心 Discouraged


'我感到气馁/灰心因为我觉得我似乎难以得到我想要的。'

目的/价值:

挑战你检查自己的决心与投入程度。

身体的反应与感受

眼眶湿润、低头、身体向内蜷缩




心碎/心痛 Heartbroken


'我感到心碎/心痛因为我全心全意地付出却落得一场空。'

目的/价值:

挑战你看清楚自己希望从一段关系中获得什么。

身体的反应与感受

流泪、双臂交叉、低头




崩溃 Devastated


'我感到崩溃因为我看不见我未来的任何选择与可能性。'

目的/价值:

挑战你直面一个失败

身体的反应与感受

眼眶湿润/泪流满面、双手捂面、觉得受




不安/缺乏安全感 Insecure


“我感到不安/缺乏安全感因为我对自己失去信心。”

目的/价值:

提醒你多考虑一下自己的优势和长处。

身体的反应与感受

眉毛紧张、眼睛斜视、皱眉




焦虑 Anxious


“我感到焦虑因为我不确定事情会如何发展。”

目的/价值:

提醒你注意潜在的问题并为之做好准备。

身体的反应与感受

睁大双眼、皱眉、肠胃不适




害怕/惊恐 Frightened


“我感到害怕/惊恐因为在不久的将来可能有危险。”

目的/价值:

让我们关注潜在的风险,做好保护自己的准备。

身体的反应与感受

难以集中注意力、下巴紧张、冒冷汗



现在的你有哪些情绪?

你对哪个情绪最好奇呢?




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