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很多人对便秘总是不以为然，认为对付便秘只需要吃点泻药就可以了。真的是这样就可以吗？当便秘成了习惯，各类疾病接踵而来，到时候可有得受了。 便秘的危害 1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出，而后吸收入血，引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状。
2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化，除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。
3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素：排便时必须用力，血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗，从而危及生命。
除了各种药物治疗外，通过改善饮食来调理便秘还是最主要且最有效的手段，来看看小编如何为你放大招！
预防便秘9种食疗法 1 鲜土豆汁 
鲜土豆汁:改善人的肠胃功能，防止便秘。 制作方法：取300克鲜土豆，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
2 五仁粳米粥 
五仁粳米粥：改善人体调节功能，适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。 制作方法：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。
3 白薯粥 
白薯粥：补充人体所需的营养物质，适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。 制作方法：取白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。
4 菠菜芝麻粥 
菠菜芝麻粥：此粥能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。 制作方法：先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻，调入盐和味精，空腹时服用。
5 菠菜猪血汤 
菠菜猪血汤：改善人体循环，防止便秘。 制作方法：取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
6 猪心柏子汤 
猪心柏子汤：帮助人体摄取必须的营养物质，预防便秘。 制作方法：取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内入锅，加水炖熟，3天吃1次。
7 黄芪蜜茶 
黄芪蜜茶：从内而外，调理人体生理功能，防止便秘。 制作方法：取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
8 木耳海参炖猪肠 
木耳海参炖猪肠：补充营养，改善肠道功能。 制作方法：取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。
9 蔗汁粥 蔗汁粥：润滑肠道，增强肠功能，防止便秘。 制作方法：榨取100毫升甘蔗汁备用。取粳米50克，加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮成粥。每日早、晚温热服食。
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