每天坚持跑步的8个好处

华讯网7月18日电 经常听人说跑步能治百病，这话虽有些夸张，但长期坚持跑步，身体的确会发生了很多有益的变化。

据美国《自然》杂志报道，人体三分之二的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成，所以60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，不仅可以增加肌肉力量还可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多，据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

下面，小编将为你整理出跑步对身体具体的益处

1.坚持跑步会全身加速血液循环，让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，从而预防各种心脏病与静脉内血栓的形成。

2.坚持跑步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

3.坚持跑步能发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

4.坚持跑步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

5.坚持跑步可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

6.坚持跑步可以缓解神经肌肉紧张，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.坚持跑步可提高各关节的強度，韧带的柔软度，并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

8.坚持跑步且跑步姿势正确能让背部、颈椎、肩部的不适有很大改善。