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拳术贵在顺中用逆，导气下沉，动中求动，神不外散，则自然气聚神凝。其姿势纯正者，呼吸即调；其形态乖谬者，则呼吸已如其形态而形成散乱。 
拳术练气凝神须向姿势平正中求之。形正则气和，形偏则气亦偏。 
练习拳术，必须心静，心静则意专，意专则举手投足，左右往来，前进后退，上下伸缩，无不如意。意之所至即力之所至。尤须知拳术姿势，变换进退，内外一气，含蓄在胸 
初练时务要认定一种，勿贪多，勿嫌少。须知拳虽一派而式不同，法出一源而用殊异。故学一式须时加练习，勿专求重，重则滞；勿专求轻，轻则浮。 
尤须知拳术姿势，变换进退，内外一气，含蓄在胸。两肩松开，气自下沉。力起于脚跟，主宰于腰腹，而运用则在两肩，往来伸缩如前面有物阻挡，前进后退有不丢不顶之意 
不可专求一部之气，一部之力，务求全身平均发展 
拳术顺者，自然有力；内外和者，自然气聚神凝；得其中正者，身体自然沉重；神意静逸者，身体自然轻灵。 
故切不可专求一事。久之，身体自然健康，自然可以却病延年矣。今请与初学诸君约：嗣后学习请照后列各则循序渐进，虽不能成为名家，要以可免误入歧途矣！ 
杨军简历 杨军，男，生于1968年6月19日，祖籍河北省永年县广府镇大名府。 作为杨氏太极拳著名代表人特杨振铎的长孙，自幼随祖父母生活，5岁起便在祖父的教导下开始习练杨氏太极拳。17岁开始随祖父海内外教学。
1995年，和祖父一起成立了第一个杨澄甫太极拳中心。1998年10月，作为杨澄甫太极拳的领导机构，国际杨氏太极拳协会在美国西雅图正式注册，1999年8月，杨军携夫人方虹赴美主持国际杨氏太极拳协会的日常工作。
经过十几年的发展，国际杨氏太极拳协会形成了传统杨氏太极拳的教学程序和模式， 推行了杨氏太极拳段位考评制度，创立了杨澄甫太极拳中心和杨氏太极拳附属学校的品牌，规范杨氏太极拳教练的等级和考评标准，创办了杨氏太极拳师范学院以培养高水准的教练，为传统杨氏太极拳发展的标准化、产业化、国际化奠定了基础。到目前为止，国际杨氏太极拳协会所属的中心、学校、教练遍布在美国，加拿大，墨西哥，多美尼亚，巴西，阿根廷，乌拉圭，秘鲁，委内瑞拉，哥伦比亚，英国，法国，德国，意大利，希腊，瑞典，瑞士，保加利亚，罗马尼亚，匈牙利，斯罗维尼亚，马达加斯加，中国，马来西亚。为目前海外最大的太极拳组织之一。
杨军和他的团队在美国田纳西州的纳什维尔市成功举办了第一届国际太极拳论坛，陈杨吴武孙各大流派的顶尖人物以及50多位西方科学家参与了大会的教学交流活动，来自世界各地20多个国家的太极拳爱好者享受了这场饕餮大餐，此次论坛是北美有史以来最大最隆重的，也是最成功的太极拳盛事。2014年在肯塔基州的路易斯维尔市成功地举办了同样级别的第二次峰会。
杨军受到过瑞士电视台，意大利国家电视台，罗马尼亚电视台，北美多家电视台等公众传媒的采访，被法国综合理工大学大学授予他“骑士”勋章，还曾被授予保加利亚大特尔诺沃大学勋章，被路易维尔市市长授予“城市钥匙奖”，2014年获得了“肯塔基上校头衔”等。
杨军任国际杨氏太极拳协会杂志主编，十六年间，不间断出版杂志38期， 2012发表了以杨军主编的《杨氏太极拳精要》英文电子版书籍，并翻译成意大利、西班牙、葡萄牙多种语言版。2006年出版了6套教学DVD，包括拳、剑、刀、基础推手、推手应用，得到了广大拳友的好评。
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