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《月令七十二侯集解》：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气至大也。 大暑有三候 初候：腐草为萤。世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。 二候：土润溽暑。天气开始变得闷热，土地也很潮湿。 三候：大雨时行。常有大的雷雨出现。 2016年7月22日 17:30:10 太阳到达黄经30°，大暑交节 大家都知道“热在三伏”。大暑处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。这个时期最主要的养生内容是消暑、养心。 大暑习俗 大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是在大暑时节吃热性食物。另一种是吃凉性食物消暑。 吃荔枝 福建在大暑时节有吃荔枝的习俗，叫做“过大暑”。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。此时吃荔枝，最惬意、最滋补，甚至有人说大暑吃荔枝，营养价值和吃人参一样高。 喝暑羊 山东有在大暑到来这一天“喝暑羊”的习俗。三伏天，人体内积热，人们认为此时喝羊肉汤，必然全身大汗淋漓，可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。 吃仙草 民间有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”的说法。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，为重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”，是一种消暑的甜品，本身也可入药。这款食品孕妇忌吃。 大暑养生 炎炎夏日，酷热难当，心烦气躁，如何消暑？古人已有明示：
“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热有心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。” 诗人认为，心平气和坐于窗下，清风便会自然而来，凉爽也就由心而生了。 夏天的消暑食品想必大家各有心得，别的公众号也会大力推荐。夏日是养心的季节，出汗最多，容易伤心阴、耗心阳，而且气候的炎热造成血液循环加速，心脏负担也会加重。这一次，我们就想遵从古意，效仿一下大诗人，悠长夏日慢养心。
夏日养心喝茶，不同情况有很多选择。心情抑郁，喝茉莉花茶，可以健脾安神；肝火旺、易发怒，喝玫瑰普洱茶，可以疏解胸闷、气烦；心火旺盛可以喝薄荷绿茶，可以清火解热；经常用电脑的人，可以每天喝一杯天麻川芎茶，可以醒脑清神、思绪清明、缓解头痛。为了养生作用，每天饮茶6～10克、分2～3次冲泡就可以了，千万不要一杯茶泡一天。
夏天可以用艾灸来养心，艾灸所用的艾草是辛温的药性，“辛”能驱寒，“温”能扩张血管，让气血流通更加通畅。你可以选择三个穴位艾灸：三阴交穴，能防治各种类型的心脏病。涌泉穴，有养心安神、补肾壮阳、益寿延年的作用。内关穴，作为心脉的要塞，历代中医都把内关穴当作为预防心脏病的穴位。每天艾灸三分钟可以帮助畅通气血。不用担心找不到穴位，在一定范围内都有效。
夏季天气炎热，容易使心火过旺，扰动心神，而心神不宁。想让自己心平气和的度过炎夏，“心静自然凉”，不妨试试点燃一炉檀香，再泡上一杯香茶，让自己的心平静下来，心神归于安定。这些芳香类物质含有的檀香醇具有促进中枢系统安定的作用，有助于安抚烦躁的心情，使浮躁不安的心情平静下来。 通心脉——砭疗 夏季是一年阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄，经脉容易通畅。此时，用砭疗方法疏通经脉是最恰当的时机。砭疗最简单的方法是，用光滑的砭石沿着心经（手臂内侧、从腋下到小指）、心包经（手臂正中、从上臂到中指）按摩，可以帮助通畅心脉，全身各器官就能得到濡养。 阿噗有话说 加我微信：uphealth 夏天这样做就对了。要去买点茉莉花茶来喝。 文 白迪 摄影 雷摄影 插图 biiig bear 夜间部、刘辉 新媒体编辑 Hanna |
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