前言
果春先生系王选杰先生的亲传弟子，跟随王选杰先生练功十余年，耳濡目染，潜心苦练，较完整地继承了大成拳的系统功法。现居安徽淮南，躬身亲授大成拳功法，为大成拳的弘扬发展不遗余力。先生课徒之余，对大成拳真谛进行了详细的阐释，以助更多的爱好者了解大成拳的特点，踏出练习过程中的误区。 
大成拳大师王选杰和果春先生合影
一.大成拳站桩：差之毫厘谬以千里 为什么有的人站桩几年、十年、甚至几十年都没有多大成效，就是因为没有达到站桩的要求，而这个要求是需要循序渐进、不断提高的。很多人认为一个桩站到底就可以了，其实完全不是那么回事。初级站桩，对头、手、肩、肘、胯、腰等各部位都有具体的要求，如果因形取意，没有正确的桩架，就产生不了相应的效果和功力。社会上流行的是初级桩法，而太多的人都以为桩法就是这个样子了，不再需要提高了，以至于几十年一个样子站下去，永远都在徘徊不前，导致功力上升不了。对前来学习的弟子与爱好者，果春先生都是亲自看着站桩，进行精心地调整，每次都会不厌其烦地纠正桩架，并要求记住正确的要领，一再告诫爱好者切切不可走样、变形！而事实证明，桩架保持得好，站桩的收获就明显的多。一个桩架，刚开始站时会感觉非常别扭，怎么都不得劲儿，而身体的自适应性，会在不知不觉中变换成较舒服的姿势，这样动作就变形了。比如，坐胯与掖胯，如果动作到位，大腿、膝盖、小腿的筋肉在几分钟里就会感觉酸痛异常，火烧火燎，难以持久，往往就不由自主地抬胯了，对筋肉的抻拔也就难以达到效果了。所以，站桩过程中，要给自己找别扭，不能找舒服，舒服了往往是桩架变形了，这也是初学者要谨记的地方。 
大成拳果春先生拳照
二.大成拳功法：筋肉遒欲放 传统武术的误区，就在于表演成分占据了主流，而功力训练的手段被掩盖了。平常一个棍子倒下来，一般人都能遮挡承受；而一根电线杆倒下来，人就难以承受了。大成拳就是要练出电线杆子倒下来的这种力，做拳时要把身体悠起来、荡起来，形成整体力、浑圆力、穿透力。而这种力要靠筋骨锻炼来获得，筋骨锻炼就要靠踏踏实实地站桩，要出大力流大汗，日积月累，不断获得增长。轻轻松松一个桩，放松加意念，怎么也不会产生这样浑厚的力道。这是检验一个练习者站桩是否以筋骨训练为主的标准，如果站桩多年徘徊不前，那就是进入了站桩误区，有松没有紧，只是片面在松上下功夫，而不知道点紧身松，该紧的地方要紧起来，该松的部分要松到位，松是在紧的过程中逐渐达到的目的，松是紧的结果，没有紧哪来的松呢。筋肉遒欲放，浑厚、遒劲的功力来自于筋的抻长，筋长就是通过站桩达到的抻筋拔骨的结果。 武侠小说、影视作品、电脑竞技游戏，把武术给神话了，导致不少人盲目追求神秘的东西，想在短时间内就出手如放电、打拳若雷鸣，那怎么可能？人是人，是血肉之躯，脱离了身体这个现实的东西，都是虚假的、不切实际的。如果说，出大力流大汗，全身酸痛地站桩都得不到的东西，别的手段又怎么能获得呢，踏踏实实站桩是获得功力的不二法门。有不少人为追求神秘，今天跟这个师傅、明天找那个师傅，想在瞬间就突飞猛进，估计这辈子也难以成功。果春先生说，他前半生也在追求神功秘籍，寻觅于名山大川，奔走于寺庙和道观，五湖四海，追求一生，幸运的是遇到了王选杰先生，才明白了什么是真功夫，真功夫不神秘，神在千锤百炼，神在平凡自然，神在出手能制敌。这给后学者树立了榜样，只要下到功夫、流下汗水，练功的效果就是很明显的，也验证了大成拳谁练谁得的朴素真理。  大成拳果春先生指导学生练功
三.大成拳实战：重在千锤百炼 大成拳有威力，但这个威力不是凭空来的，是经过千锤百炼的磨砺才能得到的。要在站桩获得功力的基础上，不断地加以运用，在每次几千下单操手的基础上，经常进行推手。只有经过日复一日的对抗，形成本能，对距离、时机、力道、速度、快慢、纵放、控制等形成了本能反应，才会运用自如，断起手来才能得心应手。一个人闭门造车、凭空意念，是对付不了三尺以外汹涌而来的毒蛇猛兽的。同时，推手对抗既能检验一个人功力的进展，也能够增加功力。筋骨锻炼就是要卸掉原有的僵力、拙力，通过推手，把练习者累得全身没有一两的力气，胳膊抬不起来，腿走不动路，再继续推，就慢慢体验到松了，这个松是在想紧都没有力气紧的情况下得到的松，这个松才是大成拳要追求的练功效果，经过一段时间的推手练习，筋肉的遒放就会逐渐显现出来，再配以各种技法，就能够纵控自如、左右逢源，对各种技法熟练运用，获得高超的技能，在不断的付出中获得进展。  大成拳果春先生拳照
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