明日（22日）大暑 | 34℃、35℃！德州一年最热的时候来了

注意！注意！

一年中最热的时候来了

７月22日17时30分

将迎来大暑节气

小暑不见日头，大暑晒开石头

小暑大暑，上蒸下煮！

大暑的特点就是“极端的热”

大暑

大暑节气一般在7月22日—24日之间，这时太阳位于黄经120°。今年大暑的交节时刻为7月22日17时30分。《月令七十二候集解》称：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

这几天

被暴雨弄得神经紧张的德州人

其实应该庆幸

大德州最起码凉快多了

过了这个村就没这个店了

根据市气象台21日下午发布的天气预报

明天气温就飙到31℃

后天气温就飙到34℃

今天夜间到明天白天，雷阵雨转多云，西南风2～3级，最低气温24℃，最高气温31℃。

23日，多云，西南风2～3级，最低气温28℃，最高气温34℃。

24日，多云，西南风2～3级，最低气温28℃，最高气温34℃。

25日，多云转中雨，西南风2～3级，最低气温26℃，最高气温31℃。

26日，中雨转多云，西南风转东北风2～3级，最低气温22℃，最高气温26℃。

27日，多云转晴，东北风转西南风2～3级，最低气温22℃，最高气温32℃。

28日，晴转多云，西南风2～3级，最低气温24℃，最高气温35℃。

没错，大暑明天就到！

想好怎么防暑了吗↓↓↓

顶着这样的发型，真的好吗？

↓↓↓他们告诉你，发型真的很重要

所以，即使热成狗，发型也不能乱，动什么都不能动发型！

那么，问题来了，防暑避暑，我们该“动”什么呢？

答案1：动嘴

1、多吃含蛋白质食物

大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的 供应必须酌量增加，每日摄入量应在 100 克―120 克。植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物 蛋白除了奶制品外， 还要适量的吃点肉，例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 在食用鸭肉时最好炖食，也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样不但能够荤素搭配起到营养互补 的效果，又能够健脾、益气、养阴。

2、多吃益气养阴的食物

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常 是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

3、多吃苦味食物

苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而 远之，还能够预防中暑，能够一举两得。

4、多吃健脾利湿的食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

答案2：动手动脚

大暑天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。究竟有那些运动适合于大暑养生呢?

1、游泳

大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。

2、玩健身球

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑天练习。

3、钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。大暑天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。

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俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。以上运动，只是举例，适合夏季体育锻炼的项目还有很多，但夏天天气炎热，对人体消耗较大，所以参加体育活动必须讲究方法。

最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼；运动量要适度，不要过度疲劳。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

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综合记者王志冕稿件

部分来源网络

编辑高红岩

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