今天是24节气之大暑。《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。” 大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,同时,很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。 中医认为,大暑节气后人体阳气达到最旺,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,饮食清淡,每天午后最好小睡片刻。 天气炎热,做好避暑 大暑之后,天气逐渐炎热,首先要做好避暑。建议您出门要避免在强烈的阳光下暴晒,做好防晒措施。家中要准备一些防暑药物,如菊花、金银花、荷叶、桑叶、藿香正气水、清凉油等。 其次,饮食宜清淡、多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。 最后,还得保持一个平和乐观的好情绪。天气燥热,人也火气大,尤其是开车的人,千万不要“路怒”,要保持平和乐观的心态。 晚睡早起,补个午觉 随着自然界阳气的上升,人体的阳气也要做出相应的调整,应保持在充沛的状态。但在养阳的同时,还得兼顾养阴,这样才能保持身体的阴阳平衡状态,避免出现阴虚的问题。 固阳养阴,一个很好的做法是晚睡早起,中午补觉,这样可以降低脑溢血和冠心病的发生率。在运动方面,大暑锻炼不宜过于强烈,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。 专家支持:东城中医医院 主任医师 刘国香 微信号:bwwjk-bjwb 图片来源于网络 |
|