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“大暑小暑，有米懒煮”，三伏天里，吃不下饭，睡不好觉，身体乏力等症状尤为普遍。加上不定时的雷阵雨光临，湿热郁蒸的桑拿天里，稍有放纵，便极易引起痛风的发作。那么，如何度过炎炎夏日的最后一关，以下细节需要注意。 忌讳一：出汗多而饮水少 夏天的高温会使身体大量的出汗，而大部分的病人会认为，出汗会促进身体的代谢。进而认为出汗对痛风是有益无害的。而事实上，这种认知具有一定的片面性。只要你稍加了解，便会知道，人体内的尿酸只会通过尿液与肠道两大途径排泄，一味的出汗容极易导致身体的缺水，进而减少尿液，导致尿酸升高，从而为痛风的发作埋下伏笔。 建议：炎热的大暑天内，尽量少出门、少活动。即便傍晚时分的天气十分适合运动，痛风患者也应当尽量让运动“慢”下来，多进行诸如散步、太极一类的和缓运动。以防止水分的大量流失。 忌讳二：无节制地吹空调 炎夏酷暑似乎和寒冷沾不上边，其实不然。空调的错误使用常常诱发痛风的发作，尤其是贪凉无节制的吹空调，包括私家车内的空调，常导致肢体局部皮温突然下降，本就增高的血尿酸趁机转化为尿酸盐结晶沉积下来，诱发关节的急性炎症。这也是为什么痛风易发作在下肢关节，或循环欠佳的关节处的原因。 建议：所以在夏日可不能盲目“贪凉”。空调温度不能过低，避免关节处受凉。 忌讳三：情绪抑郁，“肝火大动” 事实上，无论是否病发，痛风与人的情绪都有莫大关系。大暑时节高温酷热，很多人容易动“肝火”，表现出心烦意乱、无精打采、焦躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”的主要表现。 建议：俗话说“心静自然凉”，在高温天气下，最重要的是学会控制自己的情绪，尽量使自己心平气和，并通过听音乐、读书等方式来调节自我，从心理上“远离”高温炎热。 忌讳四:饮食油腻，盲目进补 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。 建议：所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、薏米、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的进补佳品，可根据个人口味选用 |
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