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浙江余姚50多岁的张阿姨，平时经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。都说走路是最好的锻炼方式，没想到半年后——她的腿痛得连几步路都没法走。问题到底出在哪儿？ ／／
出门运动穿什么鞋子？张阿姨有自己的理论：什么舒服就穿什么鞋子，天气炎热运动鞋太闷，凉鞋又不适合走路，于是家里的一双软布鞋成了她的首选。 穿着这双布鞋，张阿姨几乎每天都会去走几圈，两万步打底的她成了朋友圈里的运动达人。 但半年下来，张阿姨的膝盖越来越不得劲，开始的时候偶尔会痛，慢慢的，痛起来几步路都没法走。 到医院一看，张阿姨才知道膝盖产生了损伤，关节内有不少积液。医生说，张阿姨穿着平底无缓冲作用的布鞋，还每天走那么多路，是造成膝盖积液的主要原因。只能采取服药、外敷、理疗并配合关节腔内注射退肿消炎药物的治疗方法。 运动一定要穿对鞋 高跟、人字拖、洞洞鞋都不行 余姚市人民医院骨科专家袁耀说，像张阿姨这样运动中膝盖受损的病人，这几年慢慢多了起来，大多以中老年人群为主。 “这样的病人大多是在平地上散步、快走，偶尔走几次没关系，但鞋子如果没穿对的话，对膝盖无法形成有效的缓冲作用，时间一长，膝盖损伤蛮大的。” 袁医生观察到，身边每天散步的人穿的鞋子五花八门，“有些爱美的女士穿着高跟鞋健步如飞，活泼爱闹的小盆友穿着洞洞鞋呼啸而过，还有小情侣穿着人字拖手牵手慢跑……” “这些鞋子都没穿对！” 袁耀说，仅从健走和慢跑这项运动说开来，不是随便一双平底鞋就能打发的。凉鞋、拖鞋运动容易打滑、崴脚；布鞋等休闲鞋，若运动量较大，可能会引起腿、足部位肌肉和关节的不适。 “穿着软底鞋走路，本来就让膝盖承受力量达到体重的5~6倍，再加上没有准备活动和缓坡行走，让膝盖软骨的磨损程度越来越重。” 袁耀表示，骨科门诊近三分之一的患者，都是在进行徒步、广场舞等不算激烈的运动项目时受伤的，尤其在中老年群体中，运动装备选择不当，导致他们的关节渐渐出现了炎症，进而导致疼痛和积水。
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