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排毒、瘦身前20名
(有效排毒是纤体瘦身的第一步)
第一名:黄瓜
第二名:冬瓜
第三名:海带
第四名:绿豆
第五名:魔芋
第六名:猕猴桃
第七名:秋葵
第八名:茭白
第九名:牛蒡
第十名:丝瓜
第十一名:苦瓜
第十二名:芦荟
第十三名:西柚
第十四名:木瓜
第十五名:薏仁
第十六名:莲藕
第十七名:苹果
第十八名:番茄
第十九名:竹笋
第二十名:茼蒿
降血压、血脂、血糖前20名
(对抗“三高”的最佳良药)
第一名:土豆
第二名:木耳
第三名:芹菜
第四名:荠菜
第五名:葫芦瓜
第六名:荸荠
第七名:西瓜
第八名:洋葱
第九名:莲子
第十名:茄子
第十一名:山楂
第十二名:柿子
第十三名:香菇
第十四名:香蕉
第十五名:菠菜
第十六名:生姜
第十七名:核桃
第十八名:葵花子
第十九名:豌豆
第二十名:甜瓜
防癌、抗癌前20名
(吃对素食,可减少癌症发生的几率)
第一名:大蒜
第二名:花椰菜
第三名:胡萝卜
第四名:大白菜
第五名:卷心菜
第六名:芦笋
第七名:红薯
第八名:甜椒
第九名:大葱
第十名:芥菜
第十一名:紫菜
第十二名:玉米
第十三名:南瓜
第十四名:苦杏仁
第十五名:蜜橘
第十六名:枸杞子
第十七名:银耳
第十八名:蜂蜜
第十九名:口蘑
第二十名:韭菜
减压抗疲劳前20名
(改善情绪能使人远离疾病)
第一名:燕麦
第二名:小米
第三名:香蕉
第四名:黑巧克力
第五名:樱桃
第六名:南瓜子
第七名:苦杏仁
第八名:核桃
第九名:莴苣
第十名:草莓
第十一名:蒜苔
第十二名:红枣
第十三名:豆腐
第十四名:黄花菜
第十五名:葡萄
第十六名:桂圆
第十七名:芝麻
第十八名:莲子
第十九名:苹果
第二十名:蜂蜜
抗氧化、滋补长寿前20名
(天然抗氧化剂,保持人体年轻活力)
第一名:芋米
第二名:玉米
第三名:土豆
第四名:红薯
第五名:莲藕
第六名:板栗
第七名:萝卜
第八名:山药
第九名:大豆
第十名:大麦
第十一名:荞麦
第十三名:花生
第十四名:蜂蜜
第十五名:口蘑
第十六名:水蜜桃
第十七名:胡萝卜
第十八名:花椰菜
第十九名:绿茶
第二十名:南瓜
文摘 网络;编辑 江南望江亭
来自: 怡吾 > 《饮食养生》
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