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太极拳练习要领和功夫的层次，太极拳练习的要领第一条就是用意不用力，用意不用力是区分你练得是真太极还是假太极的第一个指标。如果你是用了肌肉的力，那么你练的是假太极，如果你用意不用力，练拳也不会累，练推手也不会累，那么你才能做到真正的用意不用力，在对抗当中也不会累。第二层，圆裆开胯，太极拳如果你不能开胯，那么你就无法走化，无法走化在你的极限处，你就会产生顶，有了开胯的功夫再开肩，在推手推肩的过程中，如果你的肩无法打开，就会被别人制住你的手、肘、肩，那么你很难化完，最后还要能开胸，胸开了之后，身，身发也可以进行走化，第二步就是圆裆开胯，有了这个圆裆开胯的功夫之后。 第三层，就是立身中正，立身中正就是守中用中，做到中，最关键的就是鼻尖对着对方的中线，头要虚领上顶，什么是虚领上顶，就是头往后略倾，下巴收，后腿挑胯，坐在后腿上，这样对方抬手就打不到我。如果是向前倾，就做不到立身中正，对方加攻击你的咽喉和面门就很容易得手，所以第三条做到立身中正的功夫，再往上走，有了立身中正的功夫，那么推手别人就很难将你推动，那么只有圆裆开胯的功夫，那么就只有桩功，第四层，上下相随，那么就有步法和腿法的应用，上下相随之后，走化和进攻的圈就已经延伸到手和脚这个大圈，就不只是这个圆裆开胯，这个跨圈，松了肩只是手圈，上下相随之后，手脚形成的圈更大，就可以施展跌法，拿法。 第五层，练习节节贯穿，又节节松开，节节贯穿，节节松开之后，即可让气在体内和对方体内任意地运转，就可以发出长劲，最后追求的是一个整劲。第六个层次就是练神意，可将神意放在身体的末梢，指尖脚尖，就可以用散打之法击人，再上一个层次，将神意贯穿于抢尖和兵刃的刃处，在网上一个层次即为针劲，将真劲瞬息之间灌于指尖，发人而毫不耗气，用手指一点即跌出一丈开外，练到太极拳的绵里藏针，这个时候气已可以在我体内和对方体内运转自如，随意而动，对方攻击我的时候周身皆可顺可发。
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