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提示 本文是大暑节气体质调理指引，其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「特禀质」）查看。 今年的大暑节气是从7月22日~8月6日，虽然是热至极，但已经是酷暑的尾巴，此时满世界都是浓绿树荫和欢畅虫鸣，还有午后带来凉爽的雷阵雨。大暑时节湿热郁蒸，人没有精神，食欲也不好，切不可任性食冷，纵意当风，容易患胃肠疾病。饮食需温软，睡眠要充足。宜入山避暑，闭门静宅，读书养神。 痰湿体质大暑饮食小贴士 适宜：黑豆、鲫鱼、淮山药、胡萝卜、薏米、白扁豆、赤小豆、生姜、土豆、葡萄、鲢鱼、黄豆芽 大暑时分避暑祛湿对痰湿体质最为重要。饮食以健脾祛湿为宜，适合吃淮山药、黑豆、胡萝卜、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，助生痰湿。由于此节气人的心气易于亏耗，宜吃些补气和温热性食物，能增强机体抗病能力，以驱除暑、湿。如土豆、黑木耳、竹荪、葡萄、鲢鱼、黄豆芽、黑米、高粱、荔枝、鸡肉、茴香菜等可适当吃一些。 大暑正值二伏，别忘了“二伏面”。记不住这么多食材的话可以下载手机应用“过日子”，那里每个节气也有适合你的食材推荐，并且有每种食材的详细介绍，还配有相应的食谱，使用起来更加方便。 少吃： 冰镇饮料、冰激淋、酸、甜食 不要贪凉饮冷，少喝冰镇饮料，少吃冰激淋和冰箱里拿出来的食物，以防脾胃损伤加重痰湿。另外，痰湿体质的人应该少吃甜的和过于酸的东西。中医认为“甜能生湿”，“酸甘化阴”。吃多甜的和酸的东西，痰湿会更加严重，比如含糖饮料和糕点。要想长生不老，饭吃七八成饱，痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口虽好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，会在体内形成垃圾。 忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。” 痰湿体质大暑运动小贴士： 运动除湿、勿过量 大暑时节因天气湿热，易造成湿气停滞体内加重痰湿，因此痰湿者需以适量运动来增进新陈代谢及排汗、除湿、降火，与大自然接触的散步、慢跑都不错。小心健身房的冷气，最好穿短袖，不要露肩，否则冷气进入毛孔易引起关节痛、皮疹等。大暑运动有6大禁忌：一忌强光下运动（最好选择一早一晚）、二忌运动后大量饮水（少量频次）、三忌运动后立即洗冷水澡（休息一会儿等心跳和体温降下来，汗消了）、四忌运动后大量吃冷饮（冷热相搏积累成疾）、五忌运动时间过长（不要超过1个小时，以防引起心气亏损）、六忌流汗自然风干（不可劳汗当风，要用毛巾擦干，不可赤膊，及时换干的衣服）。 痰湿体质大暑起居小贴士： 避暑、除湿 痰湿体质大暑节气易被暑湿侵袭，而出现身体沉重、手脚水肿、食欲不振、胸闷、恶心、头晕、头重、大便软且黏等症状。因此在起居上要特别注意避暑，“三伏”的“伏”也是“蛰伏”的“伏”的意思，晋朝葛洪《抱朴子.嘉遁》：“蛰伏於盛夏，藏华於当春。”是有道理的。那么，高温时段痰湿体质者应尽量安静地躲避酷暑，有年假的最好在这个时候进行休整，以避开暑气。另外，居室要注意除湿，每天早晚给房间通风换气，经常进行空调除湿，避免在湿重的环境久居，都可以有效地避免暑湿的伤害。 痰湿体质大暑情绪小贴士： 放松心情、愉悦身心 炎热的大暑时节是荷花盛开的季节，有时间放松心情去赏花吧！这可是炎夏的一大乐事。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛，诗人赞美它“六月（农历）荷花香满湖，红衣绿扇映清波”。生机勃勃的盛夏正孕育着如此美丽，观赏这种美丽可以调整情绪，让心安宁，愉悦身心的同时，便达到了盛夏酷暑养心的目的。 痰湿体质大暑茶饮小贴士：生姜红茶 生姜、红茶各5克，红糖适量。 生姜加水浓熬，取汁泡茶加糖，热服。 生姜是助阳祛湿的宝贝，特别是在早晨阳气生发之时食用，升阳、散一身寒湿的效果很好；红茶性温，温育人体阳气，暖胃，两者泡在一起是夏季温阳祛湿的佳饮。而且痰湿质的人饮用还可以提高脂肪的燃烧率，促使因饮食过量而囤积的废物排出体外。 注意： 1、本文是痰湿体质节气调理指引，身体健康平和者可以参考施行。其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「特禀质」）查看。 2、若不了解自身体质，请回复「测体质」，进行在线测试。 3、此内容并未对孕妇及南半球用户进行针对性设计。 4、如遇各类症状及疾病请及时就医，本内容不作推荐，仅供参考。 节气不仅是气候风物的变化 更是生活里的点滴 茶饮、汤包、日用、民俗 希望与你一同体验自然之美
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