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对于大腹便便的人，多吃刮油食物能够清除肠道垃圾，消解脂肪，让大肚子逐渐变小，身姿更迷人。很多MM偏爱喝刮油茶来减肥，其实多吃些能够刮油的食物也是一样的。还能减少其他食物的热量摄入，更利于减肥。 1、羽衣甘蓝 羽衣甘蓝可能是地球上营养成分最丰富的食物，其含有的优质纤维素高达3.7克，食用后会支持肝脏的解毒功能，促进排毒，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。 食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉;为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。 2、牛油果 果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递;新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。 食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用;切片后和菠萝、青豆拌成沙拉;中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。 3、坚果 坚果含有大量的有益的不饱和脂肪酸，可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，帮助清除体内垃圾更轻松。 食谱：每日直接食用几颗最简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。 4、冻豆腐 冻豆腐是我们餐桌上常吃的食物，豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。 食谱：豆腐的内部有无数的小孔，经过烹调，这些孔洞里都灌进了汤汁，吃起来不但富有弹性，而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样，可做豆腐汤，也可以炒食。 5、野生鲑鱼 野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有效加快新陈代谢的效率，吐故纳新，让你更轻松更易瘦身。 食谱：水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌过后直接生吃;用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。 6、生蚝 生蚝味道鲜美，热量极低，是不可多得美味海鲜产品，其中所含的锌还能抑制食欲，是减肥又不想忌口的MM的首选。 食谱：配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。 7、陈皮 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。 食谱：红豆陈皮水能减肥消肿，你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。陈皮荷叶茶对于体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，有降脂和减肥的功效。 8、椰子油 不同来源的油脂，被身体利用的优先级不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人体吸收和利用，极少会转化成脂肪储存，所以，部分替代在用的食用油可以控制总体的油脂摄入量。 食谱：将日常中的食用油换成椰子油是极好的选择。 |
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