坚持不下去，打鸡血就行了吗？

小确幸yin 2016-07-25

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我的PMP老师在课堂上曾经这样说过：“现在这个年代，每天早晨醒来都得先给自己扎一针鸡血，再灌一碗鸡汤，才敢出门，因为身边的人都太拼了”。

自己在跑道上尽力奔跑，一刻不敢停歇，有很多人跑在你前面，还不停有人从后边赶上来超过你，你觉得自己精力透支，快要撑不住了。怎么办？

一般这个时候，就该看各种成功学书籍，励志文章，名人传记了。给自己找啦啦队呀，励志小人儿们挥舞着旗子站在跑道两边使劲喊：“加油！”“努力！”“只有想不到，没有做不到！”“梦想有多大，舞台就有多大！”“我有，我要，我可以！”

这就是打鸡血的场景。

打鸡血，在历史上是真的确有其事。文革时期不知从什么地方开始，在全国兴起了“打鸡血治百病”的方法。抽取小公鸡腋下血管里的鲜血，趁热打到人的屁股上，打完之后面色红润、中气十足，不论你有什么顽疾都能“血”到病除。于是人人抱着家里的小公鸡在医院门口排大队等着抽血。

这件事情如今已经被当做笑话一样看待，每个人都说，那时候的人怎么会那么愚蠢？

然而仔细想想，现在的我们又何尝不是一样，不论遇到了什么问题，都归结为精神动力不足导致，认为靠短暂的刺激以达到精神亢奋就能解决。我们忘了自己本质上其实还是一种“动物”，我们的身体与精神的运作，都遵循着千百万年进化留下来的自然规则。

如果你在长跑中感到吃力，那么首先你要做的事情是请教专业的教练和运动员，怎么科学地提高自己的身体素质、耐力和速度。在解决这些问题之前，啦啦队的嗓门再大也没什么意义。

放弃不切实际的期望

如果你在减肥的第一周就给自己定下20斤的目标，那么收获的只能是令人不舒服的强烈挫败感。

完美主义的人认为这个世界只有“正确”与“错误”之分，他们常常挂在嘴边的话是：“我必须要”“你一定要”“事情一定会……”。然而这个世界充满了不可能与不确定。不是努力了就一定会成功，不是别人做得到的你就一定做得到，给自己定一个客观可行的目标是避免精力透支的第一件事。

你觉得被挫折淹没，也许只是因为你对自己过于严格。

分阶段处理问题

一向名不见经传的山田本一在1984年的东京国际马拉松比赛中出人意料夺得了冠军。事后他是这么描述自己成功秘诀的：“每次比赛之前我都会把比赛线路沿途的一些标志画下来，比如银行，大树，红房子，一直画到终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力冲向第一个目标，到达后我又冲向第二个。40多公里的赛程，被我用这一个个的小目标完成了”。

如果一眼就看向40公里外的目标，我们的自信心会受到严重打击。人生也是这样啊，如果你把它当做一场没完没了的马拉松，就总会觉得抗不下去了。如果拆解成一次次的小小冲刺，每次成功后都给自己一些修复和增强自信的时机，一切就会轻松很多。

身体是革命的本钱

一个人的精力充沛，不是上帝给的，是良好的身体状态养出来的。如果没有好身体，我们就成了一辆零件损坏了的汽车，加再多的油也跑不起来。良好的身体状态来自于健康饮食，有效睡眠，以及合理的锻炼。

哈佛的副教授John J. Ratey出版过一本《Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain》的书，讲是运动是可以缓解焦虑和抑郁的情绪，并能提高注意力。其中提到精神病学家Scott Small对一组志愿者进行为期三个月的运动训练后，扫描了他们的大脑图像。从脑图中看到了惊人的变化：海马区内毛细血管数量增加了30%。

运动就像是一项永不会亏本的投资，你消耗了一部分能量，收获的是更多的能量和更好的精神状态。

减少消耗源

我有个闺蜜，从上学到工作都特别勤奋，一直都是奋斗的楷模。她结婚之后买了房，搬到了离公司30多公里外的地方居住，每天在路上的通勤时间都超过三个小时。我发现她在朋友圈的抱怨开始变多，常常表示工作生活都各种不顺心，跟我们吃饭聚会也是无精打采。后来在她老公的建议下两个人搬了家，在离公司很近的地方租房，上下班十五分钟搞定。再见面，我发现那个积极向上热情似火的少女又回来了。

不论你有多么的充满斗志，都不要认为你的精力是取之不尽用之不竭的。如果感到太累，不妨看看有哪些地方可以节省一些无谓的消耗，比如说，不要花那么多时间在上下班的路上。

适时走出舒适区

股神巴菲特为了锻炼自己的意志，会在平时就特意到那些热闹喧嚣的地方看书，从而培养出了自己不论在任何场所都能够专注学习的能力。

我们都知道疫苗的原理，用一点点的病毒去激活免疫系统的反应，自然建立起防御机制。如果不打疫苗，身体就不会有这种抵御力；如果一次性输入太多的病毒，身体也会因为突如其来的大量攻击而无法抵抗。我们的精力也是一样，如果总是处在懒懒散散的状态，一旦遇到突然的压力就会很快崩溃。

其实精力也可以像肌肉一样被锻炼，平时有意识地走出舒适区，适度地突破自己的极限。比如跑步时坚持一下再多跑一圈，写作时努力一点再多写1000字，每次提高一点点，慢慢的你就会越变越强大，再遇到巨大的消耗和突然的压力也能游刃有余。

仪式习惯的力量

如果问你“坚持”这两个字难不难？你也许会说，很难很难。但是如果问你，坚持刷牙难不难？坚持饭前便后洗手难不难？你肯定觉得“你在逗我吗！”

我们需要动用“坚持”这种心态去处理的事情，都是那些还没有真正变成习惯的事情。一旦一件事情真正成为了理所当然的习惯，你就不再需要额外动用你的精力储备去完成了。

那些对我们有益的小事，不妨试着去把它变成一种自己的仪式习惯：比如每天晚上睡觉前放下手机，阅读一个小时的书籍；比如每天下午喝一杯健康酸奶代替咖啡因；比如每天不坐电梯而是爬楼梯回家……久而久之，这一切会变得像刷牙洗手一样自然。如此一来，我们就可以把有限的精力资源用到那些更加需要我们“坚持”的高难度事情上头去了。

你需要一些随心所欲

英国著名心理分析家海德费在《权利心理学》中提到：“绝大部分疲劳，都是由于心理的影响。”你觉得快撑不住了，可能只是由于焦虑、紧张这些负面情绪消耗了你过多的能量。

嗯，你不快乐了。

那就不要等到实在抗不住了才想起来放松，而是主动为自己设计一个“随心所欲”小假期——每周都找出几个小时做点你真正喜欢做的事情。记住，是真正喜欢做的事情，它没有被赋予任何额外的意义与价值。看八卦新闻、和朋友聊天、一边唱歌一边洗澡，去没人的地方奔跑……这些让你不由自主投入到忘记一切的事情，是让你恢复元气满满的最佳充电器。