【国医·养生】如何面对情绪抑郁和精神创伤

谷晓红，教授，主任医师，中医专业博士生导师，北京中医药大学副校长，中国老年学及老年医学学会保健康复专业委员会主任委员。世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长。

人的生命靠的是精气神，在提升精气神的过程中养神最重要。养神重在养德，“德润身”，“仁者寿”，大德必得其寿。

如果情绪经常是抑郁的，心理压力大，如何排解？

面对这样一个重大的社会转型时期，不论男女老幼都可能会产生一些心理的疾病。我们很多人是做家长的，应该知道，有20％的儿童存在着抑郁的心理状态。媒体也报道了多起由于中学生出现心理障碍而导致死亡的事，这要引起人们的高度重视。

所以，有的时候，孩子的异常情绪表现不能单纯地被看待成孩子耍小脾气的问题。有时候，他真的是有心理困扰，甚至可能已经有心理疾病了，我们应该给他足够的关注。

从中医学的角度来说，情志致病是由来已久的。

我们经常讲的情志因素是个非常重要的病因。情绪不好可以引起许多疾病，比如神经衰弱、胃病、月经不调、乳腺增生、肝病、神经性头痛，等等。每个生命体时时刻刻都需要新陈代谢，人体的组织器官细胞中不断有细胞衰老凋亡，又有新的细胞生成。如果一个人忧郁、苦闷、焦虑等不良情绪长期影响你，你的免疫功能就会下降20%以上，这就容易导致各种疾病，其中包括增生性疾病，恶性增生就是癌症。

人体的免疫功能与增生细胞的关系就像两军对垒，正气和邪气在打仗，两军对垒的时候本来你是以一百万大军对抗外军，可你现在只能凭八十万大军在对抗，那二十万人在开小差，你就打不胜仗了。你知道是什么原因让你开的小差吗？因为你总是受忧郁、苦闷、焦虑这样一些不良情绪的长期影响，就会出现免疫功能的下降，继而导致一些疾病的发生。

然而

，我在临床与患者沟通时，有的朋友会说：一个好朋友性格非常爽朗，很阳光，对人也非常热心，自己的事业成就很大，但是他最近得了癌症，情绪这么好的人怎么就得了癌症了呢？

和你刚才说的不一样。”我还要补充说的一点就是：他可能性格上是非常好的，情绪也很好，但是他对自己有过高的要求，他对事业的要求，对于社会价值的追求，以及对其他方面的关注都很多，这些就形成了对他的无形压力，这种长期的压力同样可以使免疫功能下降，所以得病也就不足为奇，不是说性格开朗就得不了癌症，也有一些开朗的人依然会得病的情况。

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如何面对精神创伤？

突发的天灾人祸让一些人失去了至亲，心情的悲痛，难用言语表达。少数人为此心理抑郁，甚至得了甲亢、月经不调、神经衰弱等病，这就是精神创伤带来的后果，但大多数人也能够勇敢面对灾难，处理创伤，然后放下创伤。为了逝者，更为了活着的人，收拾好心情，活在当下。毕竟，健康快乐最重要！

作者｜北京中医药大学副校长 谷晓红

技术｜杨会珍