如果有的童鞋的指甲如上图的话,那么你该注意的保养肝脏了!肝脏是人体最大的解毒器官。 今天就介绍一个动作,可以每天在睡前练习10分钟。 跪立侧弯 动作: 1.两膝跪在地板上,左膝贴在地板上,把右腿伸向侧面; 2.吸气,两手侧平举,与肩膀同宽,手心向下; 3.呼气,上半身先向右倾斜,右手轻搭在右膝盖上,左手贴左耳向右伸展,保持10秒钟; 4.吸气还原跪姿,重复进行另一侧动作。 运动注意事项: 其实每个动作,我都非常强调呼吸(而且要注意收腹,不要记得收腹却又憋气了,这样是不对的),缓慢深长的呼吸,这样也会给身体带来能量,提高呼吸的质量! |
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