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地面基础训练任何时候练习都不算晚。对中老年朋友而言，地面动作训练有三大好处： 1、使舞者精神放松：身体接触地面，让身体各部位得到充分的伸展、收紧和拉长。 2、进行地面训练时，随时随地都能练习，不受场地和时间的限制，只要坚持，就能获得很好的效果。 3、视频中的动作考虑到了中老年朋友的身体状况，经常练习，能初步改变人体自然松弛的状态，让身体韧带更有弹性。不仅身体灵活，还培养了节奏感，提高了审美水平。 一、中老年朋友在做训练时，要根据自身条件把握幅度，不要求动作一定到位，应循序渐进，逐渐加强。 二、有高血压，心脏病的中老年朋友不宜做“转头”动作；腰部有病者不宜做“下前后腰”动作，以免练习不当，造成身体伤害。 |
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