养生保健的核心
养生，指养护生命；保健，指保护健康。养生保健的核心是养护自愈力在体内高水平运行。
人体生命力由新陈代谢力和自愈力所构成。新陈代谢是生命的本质；自愈力是健康的守护神。
自愈力包含免疫力、解毒排毒力、排异力、修复力（愈合和再生能力）、内分泌调节力、应激力、协同力等等。
养生保健应该以自愈力为核心，确保自愈力在体内高水平运转。
当前，养生保健特别要处理好细胞层面影响自愈力自然发挥作用的五个因素。
1、防止组织细胞中毒
由于人体内的毒素积累，使得人体细胞功能下降，所以健康的第一要务就是及时排出人体肠道、血液、淋巴、皮肤等系统中的毒素，这样才能提高人体各系统脏器的功能，使自愈系统正常运行。
2.防止组织细胞缺氧
由于空气污染，特别是室内空气污染和不畅通，居室、办公室、商场、地铁等环境，空气中的氧含量低于正常，使人体的组织细胞经常缺氧。所以，要注意经常呼吸新鲜氧气，使细胞含氧量充足。
3、防止细胞营养不均
组织细胞的正常新陈代谢除了需要充分的氧气以外，还需要均衡的营养素，现实情况是很多人不懂得科学饮食和合理营养补充。许多慢性病的发生发展50%与饮食结构和饮食方式的不合理有关。因此，要注意合理膳食，使摄入的营养与消耗的营养呈动态平衡。
4、防止组织细胞缺水
水是生命之源，没有水就没有生命。组织细胞的一切新陈代谢都离不开水，组织细胞经常缺水，就会使组织细胞不能获得充分的营养和及时排出细胞代谢废物和毒素，从而导致组织细胞病变。养成好的饮水习惯是人体健康的重要保证。
5、防止微循环不畅通
现代医学研究发现，微循环不畅通导致局部组织细胞缺氧、缺水、缺营养，代谢产物和毒素不能及时排除，使组织细胞病变。要注意通过科学运动，净化血液等方法，使微循环保持畅通。
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