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古人的养生方法很有实用性 向来都是我们不错的效仿对象... 在古代 科学技术相对现在来说 算是比较落后的 医疗水平等，都是完全没办法跟如今比 但却有许多人获得高寿 这与他们有着独特的养生秘方，密不可分。 查看中国的二十五吏，前前后后一共230多位皇帝，短命多，长寿者少。 乾隆皇帝为清朝的第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝当中寿命最长者。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受到了七代同堂的天伦之乐。 提到这位如此高寿的皇帝，就得说到他的养生秘诀了！乾隆皇帝特别重视清晨的养生工作！ 乾隆养生秘诀之清晨保健三件事 第一件事：深呼吸 清晨睡醒后不着急起床， 先静卧5分钟， 然后先左侧卧， 再右侧卧、仰卧， 期间伸3次懒腰， 让关节完全舒展开来。 然后起床，伸臂踮足， 连续深呼吸十次， 接着调理气息， 走到户外，呼吸新鲜的空气， 能将体内浑浊之气排出。 第二件事：四方眺 保持立定姿势，两眼平视， 先向东远眺； 然后，半闭目低头； 转身再向南远眺 第三件事：净大便 养成每日清晨大便一次的习惯， 能将之前的体内毒素排出， 保持体内通畅。 大便时，尽量回忆高兴的事， 这种精神情绪的改变， 有助于肠蠕动。 乾隆皇帝的独到的养生之道！ 乾隆很注重养生，我国历史上皇帝平均寿命，仅39.2岁，而乾隆能活到88岁，他总结了一下自己的长寿之道，为下面这16个字：
根据节气的特点和个人身体状况，进行食品进补。 乾隆常常吃的补品：龟龄集方、松龄太平春酒方、健脾滋肾壮元方、固本仙方等。这些补药均由御医根据乾隆身体状况及节气特点所配。 大多都是是健脾行气、温肾补阳、润肠通便之物，不是啥皇家秘品，它们的功效和民间的补品没啥不同的，唯独在于要坚持吃，适当适时的调理即可。
乾隆帝无论办公多晚，第二天都会起早床，在园林中闭目凝神一个时辰，吐出二氧化碳，吸入新鲜空气后，可以耳清目明，头脑清醒，而且浑身舒坦。
乾隆会做一些简单的运动，例如散步、爬坡、打拳、玩健身球等。一旦公务不忙，乾隆帝会带队出宫，打猎、攀爬或者旅行，既充分活动身体，又可以充分了解民情，使身心愉悦。
每天都要活动身体各个部位，具体部位：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓；足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。 健客网专稿，转载请注明健客网。更多关于中医的资讯请关注微信订阅号：健客中医（jk-zhongyi）中医随心，健康随行。 |
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