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中医养生理念 老人长寿需养生

2016-07-26  子孙满堂Z

中医养生理念 老人长寿需养生

昨天来源:古方中医网

一、要有超前的健康理念。中医说:生命最宝贵,健康更重要,为了下一代,两者都做好。他认为有病早治是关键,因此中老年人一定要养成中医养生的习惯。

二、要有良好的心态和心理素质。调查发现,中国长寿人群的普遍特点是心态都比较好。他们对自己的生活充满信心,对自己的事业充满信心。因此,中医建议,市民要培养积极向上的心态,避免悲观消极。心理健康也是需要不断学习的。

三、要经常做有氧运动。生命在于运动。运动可以使心态良好,可以防治糖尿病、高血压、高血脂等疾病,可以抗衰老。因此,中医建议中老年人最好每天坚持做30分钟的有氧运动,比如步行、游泳和太极拳等。同时也提醒有心血管疾病的老人,运动时要随身携带急救药品。

四、要科学饮食。中医列举了芹菜、香蕉、海蜇等属于降压类食品,绞股蓝、山楂、决明子等可以降血脂。他还提出健康饮食要做到四高四低。四高:高维生素,高纤维素,高蛋白,高微量元素。四低:低盐,低脂,低糖,低碳。

五、戒烟限酒。吸烟百害而无一利,要戒烟也要杜绝二手烟。可以适量喝点红葡萄酒,可活血、防止冠心病。

六、生活要有规律。中医建议,要做到起居有常,按时睡眠,饮食有节,吃饭定时定量,按照生物钟办事。

七、要有充足的睡眠。充足的睡眠对长寿的影响尤其重要,中医介绍,睡眠的黄金时间是晚上10点至早上6点,有些老人如果晚上睡不好,中午一定要补睡半小时至一小时。

八、要多喝水,喝好水。人体70%是水分,人体所有的代谢都是在液体里进行的。水分缺少是人体衰老的重要因素之一。中医说,有些老人不爱喝水,要渴了才喝,这是不好的习惯。为了健康长寿必须多喝水,但要小口小口地喝,不能暴饮猛喝。

九、适当服用保健品。老人可根据身体的需要,适当服用一些抗氧化的、增加免疫力的保健品。

十、学会健康管理。中医提醒中老年朋友,一定要学会健康管理。充分了解自己的健康状况,定期查体,以便早期发现一些疾病征象,早期诊断早期治疗。

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