养身参考我国约有3亿多高血压患者，但很多人不清楚、不了解自己的血压情况，高血压知晓率还不到50%，这意味着有一半以上的人不知道自己患有高血压。 一方面由于高血压早期症状并不明显，更重要的原因在于很多人没有意识到测量血压的重要性，直到高血压已经引起心脑肾等器官损害了，才知道原来自己有高血压。 高血压患者通常需要终生服用降压药，一旦停药后，如果血压会再次升高，血压波动过大，就会对心脑肾靶器官造成更严重的损害。在家自测监控血压，不仅非常重要，还有很多想不到的好处！ 在家量血压，好处太多了 不管是高血压患者，还是不患病的朋友，在家做好血压监测都是非常重要的。研究发现，家庭自测血压对控制高血压、预防心脑血管疾病有重要意义。学会在家量血压，还有着非常多的好处！ 有高血压的朋友，在家测量好血压，能够及时发现血压升高，从而尽早治疗。此外，还能降低高血压引发心梗、脑卒中等并发症的风险，更能防止血压突然升高导致晕厥、血管爆裂，甚至猝死等后果。 对于健康的成年人，推荐每两年至少测一次血压。有肥胖、吸烟、遗传等高危因素的人群，推荐每半年测一次血压。 由此，提早发现血压异常，防范于未然，以免错过最佳治疗期，带来更为严重的危害。 与在医院测量的诊室血压相比，家庭血压监测更方便，更容易避免运动、紧张等因素的干扰，测量值更接近真实血压值。 做好家庭血压监测，能让患者和医生更好的了解血压的真实水平，对于治疗更有帮助。 而且，在家更容易实现一天多次监测，对于了解血压在一天当中的变化情况，也十分重要。 更为重要的是，在家中进行血压监测，方便又省事，一人学会测量，全家都能受益！ 家有血压计，除了用于给高血压患者测血压，每个家庭成员都可以受益。 其他家庭成员，没必要天天早晚监测，但至少半年要量一次血压，或者感觉不舒服时，也要及时测量。 以便早早发现血压异常，越早开始控制，对身体健康越有利。 在家自测血压超强攻略 虽然很多人家里都有血压计，但不意味着人人都会测血压。设备、测量时间、测量时的体位等，都会影响血压值。这份超强的在家自测血压攻略，一定要收好了~ 设备：选对血压计是第一步。 选对血压计是家庭自测血压的第一步，有3个关键点。 第一，上臂式电子血压计最佳。上臂式血压计的优势在于，袖带压迫的是上臂的肱动脉，且量血压的胳膊处能轻易做到与右心房平行，而手腕式和手指式都很难做到。 第二，袖带与气囊大小要合适。袖带太大或太小都可能影响准确性，目前多数血压计能满足标准或上臂臂围较大者的需求，但如果给儿童、青少年或其他上臂过细者测量血压，要注意选择合适的小袖带。 第三，一定要购买通过专业标准认证的血压计，如英国高血压学会、欧洲高血压学会、美国国家标准机构等机构的认证。 时间：早晚各测一回，高血压患者吃降压药前测。 血压在一天之内会有所波动，一般早上较高，晚上较低，因此早晚各测一回能对血压有较全面的了解。早上测时，应选择在起床后30~60分钟，此时已上完厕所排空膀胱，简单活动后，人也从睡眠中逐渐清醒。 需要提醒的是，一定要在吃降压药前测，这样才能真实反映药物疗效，甚至比吃完药去医院测更准确。早上血压的监测，对清晨高血压控制尤为重要。晚上测时，建议在吃完饭、服完药，快入睡时进行。 频率：血压稳定时一周一次。 很多人每天都测血压，且一天测好几次，血压稍微高点就心里发慌。其实，不同的人需要检测血压的频率不同。 首先，初诊患者、正在调药或血压处于波动期的高血压患者，每天早晚各测一回血压，连续测5~7天即可，这能为医生调整方案提供帮助； 其次，血压控制较平稳的患者，一周只需测量其中一天的早晚血压值； 再次，健康人群一年测1~2次血压即可。此外，当出现头晕、头痛等不适时，也建议增加测量次数，以便知道到底是高血压还是低血压引起的。 体位：最好坐着量。 测血压时，最好选有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分钟后再测血压。测量的关键是，要将捆绑袖带的上臂放在桌子上，捆绑袖带处与心脏保持在一个水平线上，两腿放松，自然落地。 需要提醒的是，在给卧床患者测血压时，要么让他们坐在床上，要么让他们平躺着，不能半躺着。平躺着测血压时，要注意胳膊放平，外展成45度角，保证和心脏平行。 有体位性高血压或低血压的人，应分别测量坐位血压和卧位血压，但不能将坐位血压跟卧位血压比，应分别比较。 取值：后两次的平均数。 一般建议，测血压时，每回测3次，每次间隔1~2分钟。由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。 如果同时测量了两个胳膊的血压，且血压值不一样，建议记录较高的血压值。 值得一提的是，由于活动较少，不存在“白大褂”高血压（在医生诊室测量时血压升高）现象等原因，在家自测血压的标准值应为135/85毫米汞柱，比诊室标准低5毫米汞柱。家庭血压测量持续高于135/85毫米汞柱，提示有高血压。 记录：时间、脉搏别落下。 一份好的血压记录，能让医生一目了然地知道你的血压变化情况，并据此调整方案。现在部分电子血压计已有数据储存和打印功能，可直接打印测量结果。 如果没有该功能，建议大家将结果完整地记录在笔记本上。具体内容应包括：测量日期和时间、收缩压、舒张压、脉搏，如果有特殊情况下（如头晕）的血压值，也应记录。下次就诊时，可提供给医生做参考。 维护：每年都要校准。 血压计在使用期间需根据说明书定期校准，一般每年一次，以保证准确度。如何校准、去哪里校准等问题，可咨询血压计厂家。 在购买血压计时，建议大家问清楚相关的校准事宜，如果无法提供校准服务的，建议别买。此外，测血压时，如果出现血压值连着几天变高或者变低，就应怀疑血压计是否出了问题或者电池出现了问题，及时校准、更换电池或者及时充电对保证血压计的准确性很重要。 最准测血压，还需注意5件事！ 常常出现患者自测的数值与医护人员所测的不一致，有时甚至还相差很大。那么，如何自测血压最准确呢？除了按照上面的在家自测血压攻略去做，还需要注意下面几件事： 1、测血压前，不应饮酒、吸烟，不喝咖啡、浓茶，最好先休息20～30分钟，精神要放松，排空膀胱，不要屏住呼吸。 2、室温最好在20℃左右，且环境要保持安静。 3、按开始/停止按钮，待自动充气，完全放气后，就可以直接从显示屏上读取血压数值了。 4、有尿的情况下，血压会升高，要排空尿液。 5、不讲话，不活动肢体，保持安静。 附1：血压年龄对照表
附2：高血压的三个类型
高血压分为三个类型： 第一种是舒张压、收缩压都高，如170/110毫米汞柱； 第二种是收缩压比较高、舒张压不高甚至偏低一点，如160/70毫米汞柱，称作“收缩期高血压”； 第三种是收缩压不高、舒张压高，例如120/100毫米汞柱，称作“舒张期高血压”。 一旦沾上高血压，一般都离不开终生服药；而有高血压的朋友，更应该做好血压监测，防范更为严重的心梗、脑中卒等并发症。 这份最全超强的在家自测血压攻略，测出最准确的血压，帮助防治高血压，为了自己和家人，值得人手人份！ |
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