唐都医院神经脊柱外科李维新：夏天缓解颈椎病症状的方法

教你夏天缓解颈椎病症状的正确方式?

　　2016-07-25 唐都医院神经脊柱外科李维新1评

　　颈部酸痛、头晕头痛、上肢麻木……

　　教你夏天缓解颈椎病症状的正确方式?

　　颈部受凉会诱发颈椎病已经被大家所熟知，许多人因此会在寒冷的冬季格外注意颈部保暖。但是，绝大多数人不知道的是，相比较冬季，夏季才是颈椎最容易受凉的时间。

　　三伏天以来，夏日的炎热已经把古老西安城的老关中们“炙烤”到“痛不欲生”。办公室的中央空调是上班的最强动力，下班回家第一步便是打开空调，在冲一个凉水澡，抱一半西瓜，许多人已经习惯了这样的生活，却不要知道这样的的习惯是最容易诱发颈椎病。那么，夏天该如何才能避免颈椎病呢?

　　1、出现颈部酸痛不适时，可以在每天睡觉之前洗个澡。当然了，绝对不能是凉水澡，凉水澡不仅不会缓解症状，还可能加重症状。洗个温水澡可以起到类似热敷的作用，有助于症状的缓解。当然，睡觉时也应该注意颈部保暖，特别是开空调睡觉时。

　　2、保证正确的坐姿。保证正确的坐姿是颈椎病预防中最为简单的方式之一，自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直，有助于预防颈部肌肉劳损，避免长期劳损导致的颈椎病变。

　　3、注意颈部保暖，避免空调冷风直吹颈部。炎炎夏日许多人都是“无空调不欢”但是在吹空调的时候一定要避免长时直吹空调，可通过披围巾等方式，避免颈部长期受凉。

　　4、注意枕头的选择。夏季晚间气温也不会下降太多，多数人睡眠质量和时间都不如春秋季节，选择高矮软硬适中的枕头有助于保证睡眠质量，给于颈椎充分的休息，避免颈椎病变。

　　5、适当的活动。长期伏案工作的人，颈椎长时间处于固定姿势容易出现肌肉劳损，诱发颈椎病。要预防颈椎病就要养成在伏案一段时间后休息的习惯，除此之外，做增加背伸肌的力量运动也是极为有效的方式之一。

　　唐都医院李维新教授门诊时间：

　　周一 下午 14:30-17:00

　　周三 全天为开放门诊(提前预约无需挂号)

　　周五 下午 14:30-17:00

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