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夏季是一个湿气盛行的季节。此时不加以去湿，会感到面黄油腻、长痘长粉刺，舌苔厚黄，腹胀无食欲，肢体水肿、肥胖，浑身乏力、无精打采，大便溏泄不成形，且湿邪过重易致病，否则在本应清爽的夏季，身体却像压了块石头…… 为了预防、减轻湿邪对人体的伤害，你需要从以下几方面入手： 首先，湿气重的人一定要注意远离潮湿环境，比如睡地板、住阴暗潮湿的房间，洗完澡尽快擦干身体，头发尽快用吹风机吹干等，以防外湿入侵肌表。 其次，饮食方面一定要清淡，如果你一如既往的喜好油腻、生冷食物，暴饮暴食，这些都给脾胃带来负担，“脾虚湿盛”，导致人体湿气会更加严重。夏季也要少吃生冷瓜果，更不要整天喝冰镇饮料。像生菜、大白菜、苦瓜等属于寒性食物，最好烹饪后食用，另外夏季备受宠爱的西瓜、沙拉也属于寒凉食物，湿气重者切勿贪食。 最后就是需要多运动，现代人之所以湿气重，很大的原因是运动量太少，吃的多，吃的好，加上工作生活压力大，肠胃消化根本就难以跟上你的节奏，使体内水分调控系统失衡，自然会滋生湿气。 中医是老祖宗智慧的结晶，我们所讲的湿气在中医上，用发汗、苦温药材及穴位按摩，成为现代人的去湿法宝。记住这三点，湿邪将无处藏身！ 【发汗】 可以发汗的方法有很多，比如运动是最好的发汗方式，不仅能加速人体的代谢、活化气血循环，还能活络全身细胞及脏器，更有利于排毒排湿，比如慢跑、健走、瑜伽、太极等。另外也可以借助一些外力来出汗，比如汗蒸、艾灸、拔罐、泡温泉等。 【穴位按摩】 按摩合谷穴、鱼际穴，在两穴共同作用下，能达到清热利湿、养颜活血、通络排毒等效果。 合谷穴位置：位于手背虎口处，第一掌骨和第二掌骨间陷中。属手阳明之原穴，能够疏通其所在局部气血的运行。 鱼际穴位置：位于手外侧，第一掌骨桡侧中点赤白肉际处。属阳明经，多气多血，能活血理气、清热利湿。为肺之荣穴，肺为水之上源，所以，鱼际穴有利于除湿热。 【苦温药材】 内服汤药，是一种家常的去湿方法。最常见的要数红豆薏米粥，但是红豆薏米粥去湿有局限性，大家都知道薏米性寒，因此寒湿体质人群不应该用此方来去湿，并且还会加重体内湿气。 中医注重辨证疗法，今天给大家推荐几款针对寒湿体质、湿热体质，其相应的去湿汤药材。 寒湿——1.寒湿阻于脾胃者，可选用：附子、姜、白术、茯苓、小茴、藿香、砂仁等为选药配方。 2..寒湿阻于经络者，可选用：附子、桂枝、制川乌、白术、羌活等为选药配方。 如果觉得麻烦，还为可以用一种专门去寒湿的茶沁元茶，它是由中草药材配制而成的中药袋泡茶，其成分主要为茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等（部分未公开），能健脾养胃、利水消肿，驱寒祛湿，是比较针对寒湿体质的一方中药茶。 湿热——可以根据个人湿热的症状表现来选择相应的药材 1.湿疹、疔疱，用野菊花、地丁草、苦参、白藓皮； 2.关节酸痛，用桂枝、忍冬藤、桑枝等； 3.腹泻、痢疾，用白头翁汤、地榆、车前子等； 4.阴囊湿疹、白带黄臭可加龙胆草、苦参等。 对于湿热体质的人，夏季更是难耐。可以喝一些清热祛湿茶，比如怡清茶，赶走体内湿气。 更多祛湿方法，关注微信公众号：沁贡堂，说点健康、养生、保健之道，让你懂健康我们就知足了。 |
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