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最近的天气可谓变幻莫测。早上还是万里无云阳光普照的大晴天，下午就可以马上切换成风雨交加模式，着实让人感受到夏天极不稳定的“脾气”。而未来会继续开启暴晒模式，请各位亲们注意，下面就由小编教大家如何避暑！
面对持续的高温天气，如何做好避暑工作度过一个清凉一夏就成了关键。那就不妨一起来看看夏季避暑需要注意些什么吧~
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，不要吃的过于清淡，应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 多补充水分 夏天人体水分非常容易流失，所以需要多补充水分，一般来说一天6-8杯水左右是一个比较健康的标准，还可以通过喝一定的盐水、吃水果来补充水分。 不洗冷水澡“降温” 很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，容易引起各种疾病。正确的做法应该是选择温水浴，洗温水浴散热更快，浴后会感觉通体清爽。 保持必要的午睡 夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，午睡是非常必要的，对健康有益。但是夏天午睡时间不宜过长，半小时到1小时左右最佳，午睡太久反而会更加倦怠。 警惕中暑 夏天一定要小心中暑，如果你觉得浑身无力，吃饭又没有胃口，头痛头晕的话，就要警惕是不是中暑了。治疗中暑的药品有很多，家中可以常备一些，不过建议大家还是直接去看医生更快捷、更有效。 减少户外活动 夏天应该尽量减少户外活动的时间，特别是在正午的时候，很容易出现中暑、虚脱等症状，最好是呆在室内。 预防空调病 夏天开空调是很多人度过酷暑的办法之一，但要小心空调病。不要把空调温度设置太低，一般来说25℃左右是一个不错的选择，最好根据室外的温度来进行调整，不要低室外太多。另外，一定要注意居室通风。
夏天最怕的六件事！早知道早预防 1、颈椎最怕吹 颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。 2、不要大口喝水 由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好；也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 3、眼睛最怕晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
4、晨练最怕早 夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
5、家里最怕灰 夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
6、肠胃最怕冷 夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。 -END- |
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