比HIIT更燃脂的Tabata训练#型男示范

当你还在练HIIT的时候

国外已经流行开Tabata了

男生女生都可以练习

每个动作20秒

连着做完为一组

让你大汗淋漓全身酸爽

热身准备一起来

▼

深蹲

▼

跪姿俯卧撑

▼

箭步蹲

▼

高抬腿

▼

蜘蛛爬

▼

仰卧抬腿

▼

开合平板支撑

▼

屈膝卷腹

▼

做完8个动作为一组

缩短间歇时间

每次做3~4组

▼