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我国古代医书里记载了很多简单易学的养生方，我特别向大家推荐3个“长寿古方”。q\$s(, 百拇医药 富人吃人参，穷人吃黄精q\$s(, 百拇医药 在古代养生学家眼中，黄精是延年益寿的好东西。《神仙芝草经》中就记述：“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”q\$s(, 百拇医药 黄精在农村用得很多，五六月份山上经常挖得到。与其他药材的“苦涩”相比，黄精口感糯甜，最简单的服用方法是切片当零食吃或者泡茶喝。如果要补肺，可以用黄精加冰糖炖着吃，冰糖本身凉润，配在一起最能补肺；要补肾的话，就加上能治疗肝肾阴亏的枸杞子一起炖着吃；要健脾养胃的话，就和山药一起炖鸡，放点陈皮，糯而不粘，味道很好。黄精在药店里可以买到，注意不要买生的，要买制过的。q\$s(, 百拇医药 常喝“降气汤”，可以畅气血q\$s(, 百拇医药 陆游得享85岁高寿，且晚年耳聪目明、身轻体健，据说与他常年喝“降气汤”有关。制作方法是香附子、姜黄、甘草同末(研磨成粉)，沸汤煎，晨起空腹服三钱。其中，香附子能疏肝解郁、理气止痛；姜黄辛辣走窜，兼以活血；甘草调和致中，能让所有的药和谐共处。三者能行气机、畅气血。q\$s(, 百拇医药 “降气汤”能通过疏通气血、解郁理气，达到延年益寿的效果。不过，胃不好和肝脏有病的人要慎用此方。q\$s(, 百拇医药 常按足三里，胜吃老母鸡q\$s(, 百拇医药 在我们的膝盖下面有一个抗衰老、助长寿的要穴，叫足三里穴。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。q\$s(, 百拇医药 腿弯曲，用右手掌心盖住膝盖骨，五指并拢朝下，中指指腹所触部位即是“足三里穴”。用大拇指按此穴几分钟，就会有酸胀、发热的感觉。如果您实在找不准穴位，也不用着急。中医有“离穴不离经”之说，意思就是加大面积，把这一区域都按摩到，同样会起到作用。q\$s(, 百拇医药 建议大家每天早、晚各揉按足三里5~10分钟，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气。湖北中医药大学针灸骨伤学院教授 齐凤军 世界各国独门养生之道l5@2h, 百拇医药 马格里布：香精油土耳其浴l5@2h, 百拇医药 在马格里布和中东国家，土耳其浴室既是一个社交场所，又是一个净化身体、维护健康的地方。浴室中温度在40摄氏度到50摄氏度的潮湿空气可以使人的肌肉和神经放松，清洁肌肤，排出体内毒素，缓解关节炎症状等。但不适合有血液循环障碍、皮肤病或严重心脏疾病的人。l5@2h, 百拇医药 北欧国家：徒步行走l5@2h, 百拇医药 在北欧任何季节，无论是在森林还是城市里都有大批的徒步爱好者享受着徒步带来的乐趣。在葱郁的森林深处，大口大口呼吸着丰富的氧气，真是一种绝妙的享受。这项运动尤其适合心脏病患者，还能有效预防骨质疏松。l5@2h, 百拇医药 泰国：植物按摩l5@2h, 百拇医药 很多国家都重视按摩的治疗作用，泰国的按摩术却因为其突出的日常保健效果而饮誉世界。其原因就在于它在操作过程中使用的植物带来的特殊效力。借助一小段黄杨木树枝，泰国按摩师能更好地在顾客的脚部反射区施加适当的压力。李欣l5@2h, 百拇医药 l5@2h, 百拇医药 孙思邈的长寿经l5@2h, 百拇医药 清晨一碗粥，晚饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。大寒与大热，且莫贪色欲。醉饱莫行房，五脏皆翻覆。欲火艾慢烧，身争独自宿。坐卧莫当风，频于暖处浴。食饱行百步，常以手摩腹。莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。自死禽与兽，食之多命促。土木为形象，求之有恩福。父精母生肉，那忍分南北？惜命惜身人，久白光如玉。l5@2h, 百拇医药 孙思邈《孙真人枕上记》l5@2h, 百拇医药 译文：清晨早餐喝一碗热粥，晚饭不要吃得过饱。天亮五点多的时候，上下牙齿相叩三十六下。大冷与大热的日子里，不要贪图性生活的快乐；喝醉酒吃饱饭不要同房，那会使你五脏上下翻覆。欲火“燃烧”会伤害身体，不如主动要求独宿。坐着与睡着不要当着风口，经常在暖和处洗浴。吃饱饭后要缓缓行走百步路，要经常用手抚摸肚腹。不要吃无鳞鱼、各种禽兽肉，它们易于使人发病，不要贪求口福；特别是自己死的兽与禽，吃多了会缩短寿命折福。你看那长在沃土中的树木枝盛叶茂，要像它们一样吸取天地正气才能一片葱绿。 gl\@, 百拇医药 白居易长寿因“四乐”gl\@, 百拇医药 唐代诗人白居易享年75岁，是古代诗人高寿者之一。他的长寿之道是多方面的，而世人对他的“四乐”养生之道推崇备至。gl\@, 百拇医药 第一乐：仕途坎坷处世乐gl\@, 百拇医药 尽管白居易一生坎坷，但他始终把“达则兼济天下，穷则独善其身”作为立身准则，乐观处世，以德养寿。gl\@, 百拇医药 第二乐：感事释怀赋诗乐gl\@, 百拇医药 感事赋诗是白居易的乐趣，即使遇到伤心事，也以此来宣泄心中的忧愁和悲痛，求得心理平衡。在他的诗作中，随处可见这种烦恼自释怀的经历。gl\@, 百拇医药 第三乐：陶情怡性山水乐gl\@, 百拇医药 白居易一生足迹遍及大半个中国，每到一处，他都要浏览名胜，观赏风光，寄情山水。白居易以山水为乐，开阔了胸襟，和悦了身心，同时登山涉水也锻炼了体魄。gl\@, 百拇医药 第四乐：恬和身心交友乐gl\@, 百拇医药 白居易平生爱交友，善交友，他喜欢与朋友欢聚，或书信往来，或唱和酬答，吟诗作赋，乐在其中，这使他心理上得到安慰和满足。白丽娜gl\@, 百拇医药 gl\@, 百拇医药 苏东坡的四味“长寿药”gl\@, 百拇医药 宋代文学家苏东坡得以长寿，主要强调了情志、睡眠、运动、饮食四个方面对养生长寿的重要性，堪称四味“长寿药”，这种观点即使在今天仍然值得借鉴。gl\@, 百拇医药 无事以当贵 是说人要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失，尽量保持一颗平常心。这对于老年人来说有利于健康长寿，对于年轻人来说有利于心理健康。 早寝以当富 养成良好的起居习惯是很重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富都更加宝贵。良好的生活习惯不仅对健康有益，而且可以提高人们的工作效率。(a!4c6,
安步以当车 生命在于运动，能走路就不要坐车，能走楼梯就不要乘电梯。(a! 晚食以当肉 苏东坡认为“人应已饥方食未饱”。饥饿了以后再进食，即便是粗茶淡饭，也会胜过山珍海味。同时，适度饥饿有益身体健康。(
苏东坡的四味“长寿药”，反映了养生的普遍规律，虽不能“药”到病除，但只要坚持定能强身健体、延年益寿。 常青(a!4c6,
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乾隆着迷的养生汤容易做(
乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这与他注重养生是分不开的。(
一次，乾隆在浙江海宁微服私访。他被一家中药铺上的“天下第一家”的牌匾吸引住了。走进一看，只见堂上有位老人站在柜前。乾隆问道：“贵店何以敢称天下第一家？”老人没有回答，让乾隆问老人的父亲。乾隆见到老人的父亲，老者指指后门：“请先生问我的父亲吧。”(a
乾隆跨过后门，果然见到一位老人。他问道：“老人高寿？”老人笑着说：“我年岁尚轻，刚满九十九。”老人又指指后院说：“家父还在那里吟诗作画呢。”乾隆走入后院，见厅内一位鹤发童颜的老人正在挥毫泼墨。乾隆问老人高寿。老人说：“我常服仙鹤草煮红枣，迄今已两个花甲。”(
于是，这道养生汤让乾隆着了迷。其实这道汤做起来很简单：将30克仙鹤草和8个红枣一起煮，特别适合老年人。(a!4c6,
天津中医药大学养生学博士 田栓磊(a!4c6,
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古代帝王多早逝健康警示(
统计发现，中国古代皇帝的平均寿命约为39岁。为什么位于权力顶峰，享受奢华生活的皇帝平均寿命如此之短呢？(a!4c6,
御膳中的山珍海味 “皇帝一顿饭，百姓半年粮。”古代皇帝的饮食大多是非常奢侈的，违背了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的养生要诀，于是出现各种疾病。(
权力中的勾心斗角 宫廷的斗争是非常残酷的，必然造成皇帝出现不良心理。而现代社会的很多人，往往会因为家事难断、邻里不和、同事矛盾等，使得自己整天抑郁寡欢，这些都是需要避免的。(
神话中的慢性自杀 史书记载，秦始皇、唐太宗、雍正帝等人多次派人寻求“仙丹”以求长寿，最后大多因滥用“仙丹”中毒身亡。而现在不少的老人也不停地吃些大补之品，滥用药物，这反而会降低机体的抵抗力，对健康无益。
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