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这个笑话很有意思，说明两个问题：一个是不良的生活习惯会加速人的衰老，另一个就是人人都想延缓衰老。中国古代就有很多的帝王都在追求长生不老，如秦始皇派人寻长生不老药，汉武帝炼丹等。还有大家都熟悉的《西游记》里面的孙悟空，为什么离开花果山，就是想拜访高人学习长生不老之术。但是我们大家知道，生老病死这是自然规律。我们身边经常有些人明明很年轻，但看上去却未老先衰；有的人明明七八十岁了，看上去却和五六十岁一样。为什么会有这么大的差别呢？在回答这个问题前我们先做几个测试。 一、两种自测衰老的办法 测试一：大脑 测试大脑以7为间隔，从100向后倒数（100减7，得出的数再减7，依此类推）。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40-60岁之间的人，耗时不应该超过40秒，60-70岁之间的人耗时不超过50秒，70岁以上的耗时不超过1分钟。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。 抗衰方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、慢跑之类的有氧运动。
测试二：肌肉 单脚站立单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。 抗衰方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。 所以如果第一个测试你的成绩是比实际年龄低的话，那么恭喜你你的大脑衰老速度还没有那么得快，如果是比实际年龄高的话，你就要注意了。同样如果第二个测试你的成绩也比实际年龄高的话，你要注意自己的肌肉衰老问题了，这都是你身体衰老的表现。
二、衰老的原因 首先，什么是衰老？从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构的退行性变和机能的衰退、适应性和抵抗力的减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养失调，代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。每一物种的衰老过程，从生到死，均经历显著的变化。 对于人们为什么会衰老，可以说是众说纷纭，我们首先来说中医的看法。 中医观点 1. 肾虚衰老说 衰老源于肾虚，实质上就是肾中精气亏损。《黄帝内经》说：“夫精者生之本。”认为人的生、长、壮、老、已均与肾气的盛衰有密切关系，从而认为导致衰老的根本原因在于肾的虚衰。肾中精气亏损导致肾虚，肾虚分为肾阴虚、肾阳虚两大类。肾阴虚和肾阳虚都可导致衰老，而肾阳虚更易引起衰老。因为肾是先天之本，五脏之本，所以《黄帝内经》认为衰老是肾虚导致。 2. 脏虚衰老说 人体的五脏心、肝、脾、肺、肾功能衰退都易导致衰老。《黄帝内经》认为人在40岁以后，每隔10年，将有一脏的脏气衰老，如50岁肝始衰，60岁心始衰，70岁肾始衰，80岁肺始衰等。除肾虚是引起人体衰老的主要原因外，脾虚是导致人体衰老的又一主要根源，因为脾为后天之本，是气血生化之源，脾胃虚弱是气血虚的主要根源，所以保护脾胃也是抗衰老的一项重要措施。 3. 阴阳失调衰老说 《黄帝内经》里记载“阴平阳秘，精神乃治”，“生之本，本于阴阳”。所以阴阳平衡则健康长寿，阴阳失衡则生病、衰老。 4. 气血虚衰老说 气血是人体生命活动的物质基础，气血是精气神的根本，五脏六腑之源。气血充足则健康长寿，气血虚则生病、衰老。由于气血虚衰必然导致五脏六腑功能衰减而出现衰老，所以中医十分注重气血的保养。其中，血虚更易导致衰老，因为血为气之根。气血俱虚之人，衰老的进程必然会加速，尤其是血瘀导致的血虚之人，衰老的进程更是难以逆转的。 三、饮食防衰老
原则：饮食应品种丰富多样，以便保持营养均衡，但应清淡。宜“三高三低”即低脂、低盐、低糖；高蛋白、高维生素、高纤维素。多吃粗粮及瓜果蔬菜，水果蔬菜要吃应季的，少食反季节果蔬。 1. 健忘、记忆力减退，大脑疲劳等：坚持吃些坚果如核桃、松子、榛子等，可健脑、增强记忆力。 2. 腰疼膝软、发须早白、性功能衰退等：长期食用牛羊肉、芝麻、豆类、坚果食物。 3．失眠、多梦、心烦等：长期食用养心安神的食品，如龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。 4．精神倦怠、身体乏累等：长期食用山药、百合、蜂蜜、木耳、银耳等食物。 【作者介绍】 林燕，北京中医药大学国医堂出诊专家，毕业于北京中医药大学，临床医学博士，副主任医师，副教授，硕士研究生导师。师从著名中医专家田德禄教授，是中医临床大家董建华院士嫡派传人。兼任中华中医药学会内科分会委员、北京中医药学会师承工作委员会委员等。临床擅长运用中医经典理论辨病与辨证相结合治疗脾胃、内分泌、心脑血管等多种内科杂症；通过调理肝脾肾综合治疗各种甲状腺疾病、糖尿病以及妇科疾病；内外并用、内治为主治疗皮肤疾病；并结合体质进行亚健康及美容的调理。 出诊时间：每周日上午8:00-11:30,国医堂二楼15诊室 |
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