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专家针对气血亏虚的朋友推荐了气血双补酒，气血双补酒具有补益气血、滋养肝肾、强筋健骨的功效。 黄芪补气，当归补血，黄精补肝益肾，川牛藤、生杜仲、巴戟天、肉苁蓉这四味药补肝肾。专家告诉我们，肝主筋，肾主骨，把肝肾补了才能达到强筋壮骨。 气血双补酒的冲泡方法是：依次加入黄芪、当归、枸杞、黄精、川牛藤、生杜仲、巴戟天、肉苁蓉，除黄芪20克外，其余药材均需10克，然后倒入3斤53度以上的白酒，冲好后密封放置2个星期即可饮用。 专家提醒喝酒要三口品，一小杯酒大概喝10口到15口。 专家还推荐了一个适合中老年女性饮用的药酒方，基础方还是黄芪、枸杞、当归、黄精这四味药，然后加入生地黄、白芍、鸡血藤。冲泡方法仍然是倒入53度以上的高度白酒，冲好后密封放置2个星期即可饮用。 炝腰片 具体做法： 1、切除猪腰白筋部位去除腰臊味，然后斜刀抹腰片。 2、腰片下水，断生 3、煮熟的腰片捞出后用纯净水过凉，放入糖、醋、盐调味。 4、将花椒油倒入腰片中后迅速盖上盖，留住花椒的香气在腰片上。 麻仁里脊 具体做法： 1、把里脊肉切花刀断筋，然后加入盐、味精、白胡椒、葱花、料酒腌制。 2、将腌好的里脊肉裹淀粉、蛋液、白芝麻、黑芝麻后下锅炸至浅金黄色后捞出。 3、将炸好的里脊肉切好摆盘。 芝麻 专家告诉我们，麻仁里脊所用的芝麻具有养生功效，特别适用于气血亏虚的人。芝麻可以起到补五脏的作用，最突出的就是补肾脏，中医讲黑者入肾，肾主骨。
炸酱面的具体做法： 1、炒鸡蛋，鸡蛋中加入一点盐。 2、炒肉馅，肉末炒熟后加入甜面酱翻炒后盛出，放入蒜末搅拌。 3、煮面条和烫面码。 4、捞出面条加入做好的酱和面码搅拌即可。 大蒜是中医里传统的五辛菜之一，五辛菜是指葱、韭菜、芥菜、蓼蒿，古人将这五种菜作为解毒常用的食材。中医药理认为，大蒜性味辛热，归心脾肾经。
李光羲老师向大家推荐了一种鼓点操，鼓点操可以锻炼脑部的灵活性和四肢的协调性。具体做法是：在同一个时间里，左脚打一下，右脚打两下，左手打三下，右手打四下。
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