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伤暑有阴暑、阳暑之分，中医学认为“静而得之者为阴暑”、“动而得之者为阳暑”。因长时间在烈日、高温环境下劳作而发生的中暑即为“阳暑”；盛夏因过于贪凉引起的伤暑即为“阴暑”。中医认为夏季暑热湿盛，如果人们过于避热贪凉或在潮湿的地方呆的时间过久，就会导致寒、湿之邪侵袭机体，进而诱发阴暑。常表现为头痛、鼻塞流涕、怕冷、肌肤发热而无汗、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、恶心、呕吐、腹泻等症状。 俗话说“最好的治疗是预防”。预防阴暑症的发生除了要做到不要长时间呆在有空调的房间内、室内温度不要太低、不要贪食冷饮外，还应注意以下几点： 不要“快速冷却”：好多朋友从户外归来或运动后，为了达到降温除汗的目的，喜欢大汗淋漓时立即用冷水洗浴，使身体“快速冷却”。实际上，这对身体是非常有害的，出汗后立即用冷水洗浴会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，此时，阴暑便会主动找上门来。因此，出汗后最好先将身上的汗擦干，适度休息后再用温水冲洗。 不要在阴凉处呆的时间过久：草坪、亭廊、林荫下、河塘边等都是乘凉避暑的好去处，但这些地方潮湿，不宜呆的时间过久。因为过于贪凉是导致阴暑发生的“罪魁祸首”，过于潮湿的环境是导致阴暑发生的重要“帮凶”，千万不能让二者狼狈为奸，否则，阴暑症便会对您“情有独钟”。因此，乘凉避暑时如感觉身体发凉或遇到气温下降时，应立即添加衣服或回到室内。 随身带件薄外套：当从温度较高的室外进入室内时，不要对着空调或电扇直吹，如果房间内温度较低，应将随身携带的薄外套穿上，这对钟爱吊带装的女性朋友更为重要。一件薄外套不仅能让您免受阴暑的困扰，而且还能让您远离肩周炎的困惑，毕竟空调是空调性肩周炎的“罪魁祸首”，不可不防！ 该出汗时就出汗：分布在皮肤上的汗腺是人体的“天然空调”，盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。然而随着空调的日益普及，我们在享受了更多凉爽的同时，也“痛失”了出汗的“机会”，出汗过多固然不好，但是该出汗时不出汗也不好，在西方一些国家，“适度出汗有益健康”已成共识。我们可以利用早晚气温相对较低的时候，进行散步、快走、慢跑、打球等户外活动，让身体适度出汗。此外，如果每天能够洗个温水澡，让身体微微汗出，并配合简单的自我按摩，这对预防阴暑、安度炎夏也是大有裨益的。 如果不慎发生了阴暑，轻者可自服银翘解毒片（丸）或风寒感冒冲剂；如伴有恶心、呕吐等症状时，可服用中成药藿香正气水（丸、胶囊）；若伴有发热、小便少者，可服用中成药六一散；对于病情较重者应立即去医院诊治。（图片来自网络。） 作者简介：中医博士、营养师、国家中医药管理局中医药科普文化巡讲专家。若想了解更多更靠谱的健康养生资讯，请关注微信公众号“杏林竹语”。 |
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