为什么有人一喝牛奶就要拉肚子？教你几个方法应对吧！

最近有读者问健康头条（微信号：baojiandaifu），为什么他一喝牛奶就会出现腹痛、腹泻、腹胀的情况，但是泄泻后就立刻好转了。而且吃其它食物也并没有问题，他想知道自己怎么了？

其实出现一喝牛奶就腹泻这种情况，有两种可能的原因。一种是牛奶过敏导致的腹泻，还有一种则是乳糖不耐受。

牛奶过敏的话，只需要去医院鉴定一下自己是否对蛋白质过敏就好。而另一点，乳糖不耐受，就是我们今天要聊的主题。

什么是乳糖不耐受？

我们平时喝的牛奶中含有大量的乳糖，但是乳糖在人体中并不能直接被人体吸收。需要在某种物质的作用下分解成其它可以被人体吸收的糖，而这种物质就叫做乳糖分解酶。

但不是每个人身上都有这种酶的。缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，乳糖不能被及时分解。简单说，乳糖不能被身体利用，于是肠内就会堆积大量气体，从而导致了腹鸣、腹泻等症状。

我们称这种症状为乳糖不耐受。

为什么会有乳糖不耐受？

出现乳糖不耐受的情况是因为缺少乳糖分解酶，而乳糖分解酶的缺乏，则是基因遗传的问题，目前没有根治的办法。

而且如果在小时候没有或者极少接触过牛奶、乳糖类食物，就不会产生相应的对乳糖的适应性。那么随着年龄的增长，就有可能发生乳糖不耐受的情况。

乳糖不耐受怎么办？

不喝普通牛奶，对于乳糖不耐受是最有效的。但牛奶好呀，我想喝，那可怎么办呢？市面上其实还有加入了乳糖酶的低乳糖牛奶，因为其中添加的乳糖酶可以帮助乳糖分解，所以饮用这样的牛奶，肠道刺激症状就会大大减轻，甚至消失。

但可惜的是，低乳糖牛奶并不是处处都买得到。有「一喝牛奶就腹泻」的朋友，先确认自己不是蛋白过敏，然后就可以以下方法解决了：

（1）牛奶与谷物一起吃，或者在餐后再食用；

（2）晚上喝牛奶，或者喝牛奶时少量多次；

（3）改为喝酸奶。

总之，乳糖不耐受不算一个疾病，而是一种身体的状态，全面的了解，有助于避免不必要的担心。

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责任编辑：Anseen

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