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当我们开始准备一个Bug Out背包，不断往里面添加装备的时候，不可避免地重量会成为一个问题。 你的BOB 需要装多少东西，无疑和你的逃难计划密切相关，如果你准备了BOV（逃难车辆），或是在郊外的避难点有物质储备，那你的随身BOB可以尽量轻装。但是假使抱着“我再也不会回来了”的想法来准备BOB，真的真的有很多东西你都想带走。 问题来了，多少重量的背负对我来说是合适的呢？
人类的背负能力是比较差的，比不过蚂蚁，比不过马，比不上驴，如果没有额外工具的帮助，仅凭肉身抗负不了多大的分量。
徒步在地势平缓的地区，没有什么上坡、下坡，天气适宜不冷不热，吃饱喝足，速度不太快算它一天15公里吧，在这样的条件下，以下背负重量是合适的： 身体素质较差，或者是未成年人、老人，建议重量为个人体重的10%。 身体素质一般的成年人、女性，建议重量为个人体重的15%。 身体素质很好的人，建议重量为个人体重的20%。 身体素质特别好的人，运动员、常年训练的登山者，建议重量为个人体重的30%。
你可能不服，认为可以背得更重，但是连续匆匆地走上几天，你真的确定吗？
一般来说，全身所有衣物装备的重量（裸重）占个人体重的20%是合适的，不影响行进速度，如果这一比例升高到30%就会明显降低徒步速度。 地形地势，气温天气都会影响你的负重极限，冬季雨季由于身上的衣物比较重，你能背的重量就会减少。
假使你的BOB分量超重，那么除了好好锻炼身体，剩下的选择只有精简装备了，我建议这两个方向都得努力。
和户外徒步运动的背包一样，重量要压在屁股上，而不是压在肩上，选择合适的背包。 开始精简装备，把所有的东西都拿出来，然后一件件的考虑：我是不是必须要带它？
带多功能的东西 比如这是一个收音机，同时还能手摇发电，还能当手电筒照明，体积重量都不大，虽然功能上不如专业的强，但应该也顶用了。 带体积重量小的东西 比起双筒望远镜，可以选择更轻巧的单筒望远镜。还有更轻更小的牙刷、毛巾等等。 带冻干处理食物 虽然需要热水泡开有点儿麻烦，可它们比起罐头来轻太多了。
带净水器取代更多的水 水总是绕不过去的重量，如果能够找到其他水源，那你考虑少带一些水吧。
去掉不必要的重复的东西 你真的需要3只打火机，外加火柴点火石么？你的家人同伴是不是已经带了这件东西？
分散放置 弄一条工装裤或是一件钓鱼背心，你可以在这些口袋里塞一些常用的装备，减轻你背上的负担。 买买买之前考虑它的重量 在你购买一件新的装备时，考虑一下Bug Out时是不是要把它带走。
减轻背包重量没有神奇的招数，你需要的是找到一个平衡，而且极有可能地要为更轻的装备付出更多的金钱，但当上路的时候，便会觉得一切很值得。
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