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衰老是伴随着时间的流逝而出现的，是一种正常的自然现象。但是，我们一直在寻找缓解衰老的方法。古代有炼丹求长生的做法，而对于科技发达的今天，我们注意到日常保养的重要性。养生经专家表示，睡眠前的保养时延缓衰老的重要环节，接下来就让我们一起来了解一下！ 1、睡前补充水 很多人经常会忽略了睡觉之前的补水。养生经专家指出，睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的，因为身体在睡眠状态的时候也是不断运作的，运作的过程中需要足够的水分，而柠檬水、牛奶等，除了补充水分，还能净化身体，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，抵抗衰老。 2、睡前洗漱 清晨起床后我们都会有洗漱的过程，但很多人并不能认识到夜晚睡前的洗漱问题。通过洗漱，我们可以清除白天累积的污垢、汗液，疏通毛孔的同时，也为身体的释放减压提供条件。而睡前洗澡可以使体内毒素和垃圾随着汗水排出体外，与此同时就起到了护肤的作用。 3、睡前情绪波动 专家指出，人在睡觉前，情绪的波动不仅会影响睡眠质量，也会伤身。情绪过于激动或是过于悲伤，会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡，长期如此会引起神经衰落或内分泌失调等健康问题。由此，保持良好平稳的心态入眠是至关重要的。 4、睡前无运动 中医认为，睡前做一些简单的按摩是对身体有很大的益处的，特别是足底按摩。在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。经常按摩我们的脚底区域，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到预防疾病的作用，也对于身体的排毒工作有一定的促进作用，可以延缓衰老。 5、11点之后入睡 这就是我们经常说的熬夜现象，这也是我们一直强调的必须要纠正的生活习惯。“日出而作，日落而息”，这是自古以来都遵循的作息规律，是有利于身体健康发展的作息时间。因为11点之后的时间身体开始慢慢排除毒素，将体内多余的有害的物质逐一排出身体，特别是五脏六腑被沉积的毒素。 入睡过晚不仅得不到好的睡眠，还会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。 |
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