中医观察舌头判断体质：养生治病应先了解自己的体质

中医讲，体质就是先天遗传与后天养成的生理、心理方面较固定的特质，是大家常说的个体差异。若了解自己的体质，养生将取得更好的效果。

怎样了解自己的体质？平日应补充什么食物？只需伸舌头就能看出你的体质。

1、寒痰瘀滞质

此舌质较淡，偏暗紫，舌苔厚白，是典型的寒痰瘀滞质，要使寒痰温化，活血化瘀。

散寒温阳之物：

生、干姜，葱、桂皮、辣椒、蒜、胡椒

活血化瘀之物：

山楂、茄子、黑木耳、海带、柠檬、当归、玫瑰花、川芎、香菇、芹菜、香菇

2、血瘀型

舌发紫，舌苔少而薄，属于血瘀型。建议按以上活血化瘀之物调养。可以多喝丹参茶，或者每日适量吞服田七粉。

3、湿热质

此舌偏红，苔质腻黄，属湿热型，要化痰清热。

化痰清热之物：

白萝卜、芥蓝、茭白、花菜、大白菜、竹笋、豆芽、冬瓜、枇杷、梨、丝瓜、罗汉果。

多喝白茶、绿茶、生普洱、黄茶。

4、平和质

舌像淡红，苔稍少而薄，属于平和质。是健康的体质。

5、气虚质

舌像淡红稍淡，苔质薄，有齿痕，舌体薄而小，属气虚型，要益气养脾。

多吃大米、糯米、小米、黑米、土豆、山药、地瓜、紫薯、黑豆、黄豆蜂蜜、麦芽糖等。

可做药膳的药材：党参、太子参、高丽参、当归、西洋参、黄芪等。

气虚质不适合喝茶叶。

6、阴虚质

舌像红，苔少，属阴虚型。阴虚型人群需滋阴。滋阴食物像银耳、莲子、海参、百合、鸭肉、山药、猪皮、梨、甘蔗、酸梅汁、薏苡仁、蜂蜜、芡实、蛋类、牡蛎等。

可用于药膳的滋阴药有麦冬、天门冬、玉竹、石斛、山萸肉、沙参、黄精、女贞子、旱墨莲、灵芝、冬 虫夏草等

可做药膳的药材：麦冬、玉竹、山萸肉、黄精、天门冬、沙参、旱墨莲、女贞子等。

7、阳虚质

舌像色淡，舌苔很薄，属阳虚质。阳虚质要进补生姜当归羊肉汤。

建议多吃高粱、扁豆、糯米、香菜、芥菜、南瓜子、蒜薹、生姜、大葱、大蒜、酒酿、茴香、红糖、花椒、红茶、栗子、桂圆、大枣、樱桃、黄鳝、羊肉、猪肝等。

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