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骨科老中医:常做这1个动作,或可帮助你消除多种疾病!

2016-07-30  翠明红枫

今天推荐的是踮脚跟养生法,不要小看这个简单的动作,在我国很早就有相关记载垫脚跟的功效,经常垫一垫脚跟,可通畅五脏六腑,排出胸中积闷之气,可消除身体多种疾病。

骨科老中医:常做这1个动作,或可帮助你消除多种疾病!

骨科老中医也经常推荐此法养生:常踮脚,保健康,延缓衰老。

1、防治中风

中风主要是由阴盛阳虚,而踮起脚跟,可使脚跟受到刺激,可促进脑部气血运行,还可引浮阳下行,此方式很利于潜阳。且垫脚跟还能有效预防血压上升、头晕、面红、手足发麻等中风前兆。

跺脚跟也能潜阳,对于阳气上浮、虚火上炎的疾病有一定的治疗功效。如三叉神经痛、高血压、头晕等。尤其对因虚火上浮而引发的疾病效果会更好。

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2、不伤膝盖的有氧运动

把脚尖踮起,对心血管健康很有益,还能锻炼脚踝和小腿肌肉,防止静脉曲张,使踝关节的稳定性得以加强。还能防止膝盖受损,对于膝关节不好的老年人非常适合这样运动。

骨科老中医:常做这1个动作,或可帮助你消除多种疾病!

3、治疗腰痛

因为后头、颈椎等地方是太阳膀胱经的循行部位。而踮脚跟,可刺激膀胱经,开通经气,所以能治疗腰痛、后头痛、颈椎病等病痛。腰痛较轻者大概30天腰就不痛了。 腰痛觉严重者持续做半年也有很好的改善,但不应该是一会停一会做的,要坚持。

骨科老中医:常做这1个动作,或可帮助你消除多种疾病!

4、补助肾气

肾阳不足、肾气虚弱的人经常会有畏寒怕冷、足跟冷痛、下肢浮肿等症状出现,而踮脚跟,其实就是刺激肾经穴位,可补足肾气,加强肾气的通阳气化作用,效果明显。

5、缓解压力

常踮脚跟,可有效促进脑部气血循环。边踮脚跟边深呼吸,可让大脑马上充满活力,使紧张的精神压力得以缓解。

踮脚锻炼方法:

1、坐着踮脚尖:

坐好,膝盖与大腿持平,可将两个矿泉水瓶置于大腿上来做负重联系。一次垫脚尖30~50下,速度可自我调节。

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2、躺着勾脚尖:

人躺在床上,双腿合拢伸直,将双脚的脚尖同时做一勾一放动作,或只用单脚做。要是小腿累了,可停止休息。一次做25下左右,速度可自行调节。

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3、踮脚跟

双脚合拢,身体站直,两手放在身体两侧,慢慢把脚尖踮起,使脚趾紧紧将地面抓住,后将重心从脚尖移至前脚掌,放松全身。后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,使出现柔和的震荡。沿双腿上传至上半身。垫了几次后,全身就会感到舒畅。

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注意:踮脚跟要保持循序渐进,一定别猛用力,否则易导致足跟疼痛。要是有疼痛,就先休息一段时间,用热水泡下脚,过几天就不痛了。


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