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[转载]月子保养方法大全

 高占国 2016-07-31


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坐月子是女人的第二次重生机会,很多以前的疾病,月子里养好了,都可以不治自愈。出月子后,不仅身体健健康康,面色更比生孩子前美丽动人。所以,坐月子老规矩要守着,千万不可以生气,保持开心非常重要。为了一辈子的健康和美丽,坐月子那一个月,要像执行军令一样好好养着自己哦。

 

【生小孩阶段】

 

1、不用紧张,开始有反映以后,觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水,可以缩短至少四个小时的“折腾”时间,减轻痛苦。

 

2、顺产比剖腹产要好,手臂碰伤的形象比喻。(恢复快抵抗力强)

 

90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧,因为抵抗力不好,小孩没有经过产道挤压的过程,对他发育也不好,长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差,而且注意力不集中。

 

3、不论是剖腹产还是顺产,都要绑腹带

 

为什么要绑腹带?

 

子宫呈倒三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是,内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源,因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。此外,原本为内脏下垂体型的人,也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。(注意:只有这种自己绑的腹带才有用,一张完整的是没有用的。)

 

该挑选什么样的腹带?

 

质量好的白纱布,纱质须要,须有高度的“透气”“透汗”,否则便会使腹长痱子或湿疹,更容易令腹部因潮湿受凉。

长约个人腹围的12圈半,宽度约为3040厘米。

 

捆绑和拆卸时间

 

1、早晨起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带;

2、午、晚餐前若腹带松掉,则须拆下重新绑紧再吃饭;

3、擦澡(或冲澡)前将腹带拆下,擦澡(或冲澡)后再将腹带绑紧;

4、入睡前请将腹带拆下备用。

 

注意事项

 

1、腹带拆卸时,一面松开,一面把布袋卷起来(像使用前一样),以便再使用;

 

2、夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应更换更干燥的,以维护身体卫生及健康。

 

【关于生产的误区】

 

剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多,医院为了更多人剖腹产,会吓准妈妈,故意说顺产很痛苦,其实顺产没有想象中痛苦,不必恐慌。(通常医院还会说脐带缠绕,宝宝头大等必须要剖腹产,老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕)

 

宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来,医生说心率不齐。其实,宝宝心率不齐很正常,一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。

 

宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸,其实宝宝皮肤黄是正常的,只要宝宝眼珠没有黄疸,都是正常的。

 

【坐月子阶段】

 

坐月子,使子宫尽快恢复,因为子宫影响将来的健康状况。因此,在产后一星期内宜多吃肝脏类,可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态,荷尔蒙分泌自然特别活跃,对血液和淋巴液循环也有帮助,这样便会让产妇的面貌新鲜润泽,皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。

 

正因为如此,坐月子可以治病:可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素(胎记)、把四环素牙变白等。

 

反面的例子:国外不重视生小孩之后的护理,在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译,所以国外女性生小孩之后衰老很快,且身上有很多斑,所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑!

 

【坐月子注意事项】

 

1、生完小孩之后要卧床休息14天,除了吃放和上厕所之外,其余时间均以卧床为佳,利于伤口恢复,子宫收缩(14天之后依然尽量休息,但不要吹风着凉,否则为以后头痛关节酸疼留下病根)

 

2、吃猪肝汤,茯苓汤排净子宫的废物

 

3、不可看老盯着手机、平板电脑、电脑、电视、书籍、报纸等长时间看,否则眼睛会很快毁掉,视物模糊,难以治愈。

 

3、忌口:千万不能吃人参、韭菜,否则退奶(如果不小心吃了,赶紧用黑芝麻250克,炒熟打粉,用猪蹄汤送服,一天一次,以催奶)

 

忌口:不吃枸杞,一生中只有坐月子不吃枸杞,因为能够提精气,使产妇兴奋躁动,不能静心休养。

 

洗澡和洗头注意。

 

按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的,只是不能用阴阳水洗(指的是没有烧开过的冷热混合水,因为水没有烧开所以有可能带有细菌,产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态,细菌很容易进入产妇身体引起后患)。而是要用烧开100度以上的水(晾凉至适宜温度),用来洗澡或洗头。而且洗澡后以最快的速度擦干身上的水,穿衣保暖。洗头后立即用吹风机热风吹干头发,千万不可湿发,否则湿气和寒气会进入体内,难以去除。

 

不吃生冷的、酸的、盐及味精因为不易新陈代谢掉,会增加内脏负担

 

4、坐月子期间尽量少抱小孩,坐着,站着都不可以(因为坐月子期间,关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根)

 

5、坐月子时如果身体浮肿吃红豆粥

 

为什么要母乳喂养?

【母乳喂养的益处】营养更丰富因为普通牛奶只有48种营养物质,而人的母乳有近490种营养物质,每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制,宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质,剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养。因为宝宝骨骼等都发育不完全,更需要母乳喂养母乳喂养可以使宝宝发育更好,抵抗力更好母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌母乳喂养可以治好乳腺疾病

 

妙招为产妇催奶

 

【催奶妙招】妙招一热毛巾敷产妇腋下,顺时针,每天六次。从生产的第一天开始就做,这样可以让产妇乳腺通畅,挤奶顺利。(此方法能有效治疗乳腺炎,而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼,“痛的时候如火烧,连碰到衣服都痛”)。很多读者反映,我的书《不生病的纪律》第85页的推肝胆经推催乳和消退哺乳期乳房硬块有着非常好的功效。

 

【宝宝喂奶误区】

 

误区1以为自己没有母乳其实三天左右就都会来,正常的生理是这样。

 

误区2小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水,因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便,宝宝肠子里有很多毒素,需要用白开水来清洗肠胃,而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。

 

误区3担心宝宝饿喂奶过多其实,刚生下来的宝宝胃很小(只有一个小玻璃球大),不能喂多,让宝宝暴食,宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升第二天190毫升第三天310毫升

 

新生儿全日哺乳量

(因具体情况不同可略有出入)

 

出生后时间(第×天)1234、、5671430

全日哺乳量(毫升)090190310350390470500560

 

误区4:坐着喂奶。坐着喂奶,需要抱着宝宝,会把胳膊累坏,落下月子病,并且乳房更容易下垂。正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶,这样可以保护乳房不下垂,保持胳膊不得病。

 

产妇侧卧,把乳头露出来,宝宝侧卧,把宝宝的最对准乳头,宝宝自己就会主动吃奶,吃饱后,宝宝会自己往旁边一滚睡觉去了。产妇也就可以往旁边一滚,休息睡觉了。两边乳房轮换着喂奶,以免日后乳房一大一小。

 

误区5:用产妇第一天的奶喂宝宝其实,初奶不能喂宝宝的,为什么?【好比家里的自来水龙头,很久没有打开用,水管里有很多锈迹,细菌,杂质,放出来的水自然是不干净的。需要至少放一盆水,才能把那些杂质冲洗出来,然后放出来的水才是相对干净的。奶水也是这个道理。】

 

误区6:乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水,当一边婴儿吃完,另一边还有剩余的时候,应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余,否则会影响第二次产奶分泌,怎样判断有无剩奶?胸部有硬块,便证明,有剩奶。

 

误区7:宝宝一哭就喂奶其实,宝宝哭不一定是饿了,宝宝哭有两种,一种是飙泪的哭,一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动,不要管他,让他哭就好了,但是要看着,防止他哭得接不上气;飙泪的哭,大人也要用手指放到他的嘴边,来判断是不是饿了。还要防止眼泪留到耳朵里面,导致耳朵发炎。

 

误区8:阴阳水冲牛奶从饮水机上接一半开水,一般冷水冲的牛奶便是阴阳水,这样不能起到消毒的效果。应该接烧开的水晾凉到可以喝的温度再冲奶粉给宝宝喝。

 

7、坐月子期间宝宝注意事项

 

宝宝怕冷在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度,所以宝宝怕冷,传统的中国带宝宝会给他围一个围裙,就是保温

 

宝宝前四个月是认气味的,所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上,宝宝熟悉了那里的气味,他也能够安然入睡

 

保护宝宝囱门(头顶头盖骨,因为刚出生的宝宝头顶部的囟门是没有完全闭合的,出门要给宝宝戴顶帽子。)

 

五、汤水方法催奶

 

1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥,加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克,黄豆200克,猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日、

10、豆腐150克,红糖50克,米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天。

 

中医认为,孕妇在生孩子时气血大耗,劳损阳液,产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适,月子里应该喝米酒,补气补血,调养周身的气血,增加体力。同时,米酒还能增强子宫收缩力,促进恶露排出,有利于子宫早日复原,促进乳汗分泌。

 

剖腹产的孕妇由于手术关系,在排气后方能少量进食。术后第2天开始,吃清淡流质食物,如蛋汤、米汤等,然后慢慢过渡到正常饮食。注:剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。

 

怀孕期间体内雌激素大量上升,而生孩子后,雌激素骤然下降,会导致产妇情绪起伏不定。一丁点的小事,也会郁闷纠结甚至跟家人吵闹半天。首先,家人要对产妇多包容理解,饮食加强调理。再者,产妇自己也要放低姿态,不要老想着,我给你家生了孩子,功劳大大的,你们就应该像伺候公主一样伺候我。而应该憧憬着宝宝长大后成龙成凤,自己将是一位伟人的母亲,那是一件多么自豪而开心的事啊,眼前的一些小事情算个啥,连小插曲都不是,这样想,心情就会愉快,奶水充足,经络畅通。


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