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[转载]月子保养方法大全

 高占国 2016-07-31


[转载]月子保养方法大全

 

[转载]月子保养方法大全


坐月子是女人的第二次重生机会，很多以前的疾病，月子里养好了，都可以不治自愈。出月子后，不仅身体健健康康，面色更比生孩子前美丽动人。所以，坐月子老规矩要守着，千万不可以生气，保持开心非常重要。为了一辈子的健康和美丽，坐月子那一个月，要像执行军令一样好好养着自己哦。

 

【生小孩阶段】

 

1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。

 

2、顺产比剖腹产要好，手臂碰伤的形象比喻。（恢复快抵抗力强）

 

90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧，因为抵抗力不好，小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。

 

3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带

 

为什么要绑腹带？

 

子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）

 

该挑选什么样的腹带？

 

质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。

长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。

 

捆绑和拆卸时间

 

1、早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；

2、午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；

3、擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；

4、入睡前请将腹带拆下备用。

 

注意事项

 

1、腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；

 

2、夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。

 

【关于生产的误区】

 

剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕）

 

宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。

 

宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。

 

【坐月子阶段】

 

坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。

 

正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。

 

反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！

 

【坐月子注意事项】

 

１、生完小孩之后要卧床休息14天，除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）

 

2、吃猪肝汤，茯苓汤排净子宫的废物

 

3、不可看老盯着手机、平板电脑、电脑、电视、书籍、报纸等长时间看，否则眼睛会很快毁掉，视物模糊，难以治愈。

 

3、忌口：千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，赶紧用黑芝麻250克，炒熟打粉，用猪蹄汤送服，一天一次，以催奶）

 

忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。

 

洗澡和洗头注意。

 

按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗（指的是没有烧开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患）。而是要用烧开100度以上的水（晾凉至适宜温度），用来洗澡或洗头。而且洗澡后以最快的速度擦干身上的水，穿衣保暖。洗头后立即用吹风机热风吹干头发，千万不可湿发，否则湿气和寒气会进入体内，难以去除。

 

不吃生冷的、酸的、盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担

 

4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间，关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）

 

5、坐月子时如果身体浮肿吃红豆粥

 

为什么要母乳喂养？

【母乳喂养的益处】营养更丰富因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质，每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制，宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质，剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养。因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌母乳喂养可以治好乳腺疾病

 

妙招为产妇催奶

 

【催奶妙招】妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）。很多读者反映，我的书《不生病的纪律》第85页的推肝胆经推催乳和消退哺乳期乳房硬块有着非常好的功效。

 

【宝宝喂奶误区】

 

误区1以为自己没有母乳其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。

 

误区2小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。

 

误区3担心宝宝饿喂奶过多其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升第二天190毫升第三天310毫升

 

新生儿全日哺乳量

（因具体情况不同可略有出入）

 

出生后时间（第×天）1、2、3、4、、5、6、7、14、30

全日哺乳量（毫升）090、190、310、350、390、470、500、560

 

误区4：坐着喂奶。坐着喂奶，需要抱着宝宝，会把胳膊累坏，落下月子病，并且乳房更容易下垂。正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂，保持胳膊不得病。

 

产妇侧卧，把乳头露出来，宝宝侧卧，把宝宝的最对准乳头，宝宝自己就会主动吃奶，吃饱后，宝宝会自己往旁边一滚睡觉去了。产妇也就可以往旁边一滚，休息睡觉了。两边乳房轮换着喂奶，以免日后乳房一大一小。

 

误区5：用产妇第一天的奶喂宝宝其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【好比家里的自来水龙头，很久没有打开用，水管里有很多锈迹，细菌，杂质，放出来的水自然是不干净的。需要至少放一盆水，才能把那些杂质冲洗出来，然后放出来的水才是相对干净的。奶水也是这个道理。】

 

误区6：乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。

 

误区7：宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了。还要防止眼泪留到耳朵里面，导致耳朵发炎。

 

误区8：阴阳水冲牛奶从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。应该接烧开的水晾凉到可以喝的温度再冲奶粉给宝宝喝。

 

7、坐月子期间宝宝注意事项

 

宝宝怕冷在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温

 

宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡

 

保护宝宝囱门（头顶头盖骨，因为刚出生的宝宝头顶部的囟门是没有完全闭合的，出门要给宝宝戴顶帽子。）

 

五、汤水方法催奶

 

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥，加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日、

10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

 

中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，月子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。

 

剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。

 

怀孕期间体内雌激素大量上升，而生孩子后，雌激素骤然下降，会导致产妇情绪起伏不定。一丁点的小事，也会郁闷纠结甚至跟家人吵闹半天。首先，家人要对产妇多包容理解，饮食加强调理。再者，产妇自己也要放低姿态，不要老想着，我给你家生了孩子，功劳大大的，你们就应该像伺候公主一样伺候我。而应该憧憬着宝宝长大后成龙成凤，自己将是一位伟人的母亲，那是一件多么自豪而开心的事啊，眼前的一些小事情算个啥，连小插曲都不是，这样想，心情就会愉快，奶水充足，经络畅通。


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    来自： 高占国 > 《常识》

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