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有句话叫：病从脾胃生。脾胃吸收不良，容易造成血虚；脾胃运化不利，容易造成水湿堆积。 因此，想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗、加强饮食保健以外，还要通过运动配合穴位按摩辅助治疗。运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。 药补不如食补，平时可在医生的指导下，用些如党参、莲子、白术、茯苓、山药、薏苡仁等。方如参苓白术散。 食补不如动补。对此，有关专家向我们推荐几种健脾养胃的锻炼方法，坚持锻炼，老胃病的症状就会慢慢消失。 推 腹 腹部按摩的养生原理是调整人体气血阴阳，改善脏腑功能。双手交替按摩腹部能防治食物积滞于胃，滞化不行，胃脘胀痛，气滞不顺，血瘀欠畅，胃肠积滞、便秘等症状。方法：用左手掌自上而下先轻后重推摩36下，再换右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩全腹36下，最后用右手掌推摩全腹36下。可每晚睡前在床上进行按摩。注意按摩不宜在过饱或过饥时进行；有出血倾向的人群不宜做此项运动。
游 泳 患有脾胃功能虚弱、胃下垂的病人，经过长时间即数年游泳后，食欲增加，机体免疫力增强了，胃下垂的病根不治自愈也屡见不鲜。这是因为游泳，尤其冬泳的人群，他们全身的肌肉都得到锻炼，促进脾、胃、心血管系统功能，耐寒能力及免疫力增强的同时，工作与生活造成的压力也有一定程度的缓解。精神、食欲俱佳，皮下脂肪较丰厚，体偏胖，胃下垂自然不治而愈了。当然，世间绝无适合所有人的锻炼方式，冬泳也不例外，如患有冠心病、严重高血压、肝炎、肺结核、中耳炎、精神病患者，70岁以上及儿童等不宜参加冬游。 扭 腰 扭腰锻炼不仅对脾胃功能改善有效，而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。方法：站立，双脚分开与肩同宽，放松下身；两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头与眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双足不要移动。左右交替转60次至100次。如患有高血压、头晕者要慢慢转，防止跌倒。 仰卧起坐 做法如下：饭后1小时，仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起。反复进行，每天做2～3次，每次10分钟左右。仰卧起坐能使腹肌力量增强。
托 腹 托腹能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法。方法如下：全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉；两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动200～300次，颤动的速度不宜过快，眼微闭，意守丹田。
按揉足三里 足三里位于外膝眼下四横指处。足三里穴是胃经的合穴，全身气血不和或阳气虚引起的痛症，敲打或按压足三里能调整胃经气血不和。可防治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、便秘等胃肠道消化不良病症；常点压此穴能防病健身，抗衰延年，增强机体免疫力，对老年人各种常见病有很好的防治效果；方法：用大拇指指肚按压，每天按10～15分钟，每天1至2次。对脾胃虚弱的人非常有益。
以上几种养胃的按压穴位和运动的方法只是能达到一种辅助功效，因人而异选择应用，最重要的在日常生活中要有良好的生活习惯；做到起居有常，饮食有节，运动有度。如已患有较重的胃肠道疾病，应及时到医院就诊，以防错过最佳治疗时机。 |
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