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传递正能量 分享人生智慧 【新朋友】点击标题下面蓝色字“脊祥万岁“关注。 【老朋友】点击右上角，转发或分享本页面内容。 关注后：每天可以订阅到最新的健康养生、以及各种有益于您健康人生的资讯！ 造成足底筋膜炎的关键肌肉是腓肠肌，所以要最后按摩。如果是脚跟痛，属于足底筋膜比较紧，关键部位都松开后，可用高尔夫球按摩足弓，千万不要去按会痛的脚跟，因为有可能让发炎的程度更严重。按摩方式要慢慢地，有压迫的感觉直接按足弓筋膜。但如果是足弓本身疼痛，就不能用高尔夫球按摩的舒缓方式，只能做伸展运动。 少数人脚指头根部会痛，那是因为足部屈趾肌出了问题，可以将下肢其他关键部位都按松后再按屈趾肌，其位置在足弓上方；还有更少数人跟趾间肌（蚓突肌）有关，做法一样是将下肢其他关键部位都按松后再按趾间肌，效果会很好。 脚跟痛与足底筋膜炎的相关肌肉及反射痛区域： 腓肠肌伸展运动： 腓肠肌伸展运动 1.如图所示，採弓箭步，伸展后脚之小腿。 2.确定后脚的动作，再将身体重心往前移，后脚的小腿有紧绷感，即达到伸展的效果。 3.持续15秒，再换另一边，反覆各做10次。 *重点提醒：后脚跟必须紧贴地面，同时保持稍微内八字的姿势。（脚尖朝内） 来源：来源于网络，版权归原作者所有，不希望被转载的媒体及个人，可以联系我们，我们将予以删除。 |
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