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今年已经过去200多天咯， 你的身材准备好了吗！！ 瘦腿的微信看了多少？ 我觉得你一定忽略了什么？ 夏天露肉最多的不光是腿，还有胳膊啊？ 那么多好看的裙子你以为只有腿就完事儿了？虎背熊腰的你能行吗？ 麒麟臂不用我说你也知道有多可怕吧 ！ 如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们视线都会被横向扩张， 你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。 修长手臂会令你看上去比实际体重瘦2～4公斤。 咱们可长点心吧！ 看看明星们，一个个的抹胸装，吊带裙的 要没个好看的手臂线条。不然敢这么穿？ 先来看看高颜值的倪妮，好看的手臂线条才能配的上好看的吊带裙啊！ 再看我们余文乐六叔新晋“女友”周冬雨：全身清瘦，当然胳膊更是不例外。 人家都这么瘦，而你却是酱紫的…… 形成我们常说的蝴蝶袖的原因无非下面三点 ▼ ①皮下脂肪厚实。主要由于缺乏上肢的运动， 使得手臂上积聚了很多皮下脂肪，让手臂越来越粗。 ②肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对， 导致肌肉迅速成长，体积变大，让手臂越来越粗。 ③松弛型手臂。主要由于年龄的增长，使得手臂上的肉越来越松弛， 软趴趴的，也有缺乏运动的原因，最终导致手臂越来越粗。 总结一句话就是：运动是关键！ 为了帮助大家消除手臂上的肉肉， 瘦瘦特地整理了几套有效的瘦手臂动作， 还不赶紧跟着练起来，夏天说到就都到，减肥需争分夺秒！ 如果你没时间去健身房，想要在家进行运动的话， 可以试试下面这个快速瘦手臂方法。 这些动作除了瘦手臂之外，对于上半身肥胖也很有效。 夹臂腹地挺身，可以有效地痩下方肌肉。手臂下侧肌肉是全手臂最松的地方，也是传说中蝴蝶臂出现的地方。所以手臂下侧肌肉，更应该加强锻炼。若是坐着费劲，可改为普通俯卧撑。20个一组，做两组，每组间隔30秒。 痩手臂后侧肌肉群。你只需一把椅子！30个一组，做3组，每组间隔15秒。 还有加强版，抬起一条腿。可增加手臂负重。 下面这组动作一样可以在家进行，加入了哑铃效果更好， 动作对于你粗壮的手臂更加有效 双手持哑铃小臂上抬。痩手臂内侧肌肉。20个一组，做3组。每组间隔1分钟。 双手持哑铃小臂侧抬。痩手臂外侧肌肉。20个一组，做3组，每组间隔1分钟。 双臂先后交替，痩整个手臂，全部手臂都照顾到了。 20个一组，做3组，每组间隔1分钟。 艾维巴蒂，希望大家减掉蝴蝶袖，都能穿上好看的吊带裙，小背心！ 比心 ·END·
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