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很多人都知道日常要多喝水，却不知道其实喝水也有很多的学问。喝水不在于多，而在于会喝，掌握了正确的方法，才能达到理想的功效。
每日七杯水，你的水喝够了吗 ▽ ■第?杯水：06:30（排毒又养颜） ■ 第?杯水：08:30（体贴又健康） ■ 第?杯水：11:00（解乏又放松） ■ 第?杯水：17:30（消化又吸收） 水是最好的药，你的水喝对了吗？ ▽ 【1.水里加食盐】 食盐有很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，还能促进肠道蠕动，有效清除宿便，排出肠道的毒素。而在疲劳的时候喝些淡盐水，可以帮助补充电解质，消除疲劳的症状，使人精力充沛。 【2.水里加蜂蜜】 古人有“朝盐晚蜜”的说法，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果。另外，饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠道的有益菌，提高肠道的蠕动力，有助清除肠道毒素。蜂蜜中还含有丰富的维生素，每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，使皮肤光泽有弹性。 【3.菊花泡水】 久坐电脑前的上班族和手机不离身的低头族，每天喝三到四杯的菊花茶，能有效消除眼睛疲劳，防止辐射，对恢复视力也有帮助。菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛，常喝更可降火，有宁神静思的效用。 【4.西洋参泡水】 西洋参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对预防和治疗糖尿病有一定辅助作用。另外，西洋参还能抑制肿瘤细胞生长，增加免疫功能，长期饮用有助于预防癌症和其他病毒性疾病。 【5.柠檬泡水】 柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。另外，柠檬水中大量的柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。柠檬中丰富的维生素C，也使它成为公认的天然美白、抗氧化食品。 错误的喝水方法，你中枪了吗？ ▽ 水温不要太热 很多人喜欢喝热水，尤其是在水里泡养身食材的时候，觉得这样才能充分吸收营养物质。其实，高温环境下很多食材的营养结构会被破坏，用热水冲泡反而无法发挥出其养生功效。让营养物质溶于水不在于是否要用热水，而是要泡的时间长一点，食材中的营养才能充分溶于水中。 另外，如果水温过高，反而会损伤口腔黏膜和食道黏膜，造成口腔和食道受损，也埋下了食道癌的隐患。所以喝水最好选用温水，水温控制在三十至四十摄氏度最好。 剧烈运动后喝冰水很危险 运动过后喝冰镇饮料让人觉得透心凉，但这样做是非常危险的。剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮给身体带来极大负担，极易让心脏、肾脏等重要脏器受到伤害，严重的会引发猝死。 运动补水有两大原则： 1.少量多次。耐力性的运动，如马拉松，建议根据自身实际情况，每间隔一段时间就补一次水，每次约200毫升；速度型的运动，如短跑，建议运动后至少分两次补水，每次补充150毫升左右，最多不能超过300毫升，以免增加心脏和胃肠的负担。 2.出汗较多时，建议喝富含钠、钾等电解质的运动饮料。人体中的盐分会随着汗液蒸发，当体内的盐分大量丢失时，容易出现电解质紊乱，而钠、钾比例失衡，容易引起乏力、软瘫等症状。 准备一款心水的杯子，很有必要！ ▽ 小清新范儿的玻璃水杯，居家外出皆可用。四种印花样式，总有一款适合你，仅售35元，下单还送杯套哦~
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